Как выбрать тренажерный зал, если вы новичок
Редагувати переклад04 мая 2019, 19:15
Бодипозитив продолжает покорять мир. На этой волне желание купить годовой абонемент в спортклуб растет и крепнет. Как найти подходящее заведение новичку в фитнесе знает Ольга Киктенко.
По карману
Итак, вы твердо решили сменить невнятную зарядку по утрам и пешие прогулки по выходным на регулярные тренировки. Первый шаг сделан. Второй – выбор спортклуба. Большинство опытных спортсменов советуют новичкам искать заведение в 15-20 минутах ходьбы от дома. Долгая дорога утомляет и подсознательно хочется «прогулять» тренировку. Для этого достаточно зайти в Интернет, посмотреть какие клубы расположены в вашем районе и связаться с ними по телефону. Прежде всего, нужно узнать стоимость абонемента. Это может быть эконом -вариант, бизнес- или премиум-. Не спешите и честно оцените свой уровень доходов. Безусловно, можно раскошелиться на платиновую карту самого модного заведения, но зачем прыгать выше своей головы и потом все время ощущать дискомфорт? По телефону уточните, входят ли в прайс групповые классы (вдруг душа захочет степ-аэробики, танцев или йоги), есть ли бассейн, сауна, бесплатные полотенца и парковка, насколько загружен клуб в пиковые часы?
С инспекцией
Проанализировав собранную информацию и, выбрав два-три клуба, отправляйтесь туда на разведку. Желательно в то время, в которое планируете ходить постоянно. Расслабьтесь. Этот визит ни к чему вас не обязывает. В достойных клубах презентацию делают с удовольствием. Не стесняйтесь расспрашивать менеджера о любых мелочах. Если все понравится, можно взять пробное занятие и лишь потом подписать контракт. На что обращать особое внимание?
• Атмосфера. Ведь здесь вы будете проводить полтора-три часа три-шесть раз в неделю. В год около 200-800 часов. Посмотрите на сотрудников. Приветливы ли они? Комфортно ли вы себя ощущаете среди посетителей?
• Помещение. Чистое, светлое, хорошо проветриваемое. Чем просторнее – тем ниже риск телесного контакта с незнакомыми людьми. Проверьте есть ли в свободном доступе кулеры с водой? Загляните в раздевалки и душевые. Все должно быть исправно и опрятно.
• Тренажеры. Пока вы особо не разбираетесь в машинах и они все для вас «на одно лицо», достаточно посмотреть в каком состоянии обивка и металлические части. Загляните в кардиозону. Если клуб большой, то она должна быть соответствующей, а не два велосипеда и полторы беговые дорожки.
Читайте также: В ЗАЛ: ЛУЧШИЕ СПОРТИВНЫЕ ОБРАЗЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
О, сен-сей!
Начинать работу над телом нужно под руководством тренера, который научит биомеханически правильно выполнять базовые упражнения. И неважно, какой вид спорта вас привлекает. Это фундамент, и он должен закладываться профессионалом. Ценник подобной услуги высокий, но и польза очевидна. Как найти грамотного специалиста, рассказывает профессиональный тренер и ведущая телепроекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко:
1. Тело и тренировки напрямую связаны со здоровьем, поэтому я не рекомендую даже заходить в тренажерный зал без тренера. Очень легко травмироваться, и на этом желание заниматься спортом отпадет. С инструктором же у вас всегда будет правильная техника упражнений, и эффективность каждого из них умножится в сто раз. Поэтому наберитесь смелости и терпения в поисках настоящего специалиста.
2. Хороший спортсмен – не значит хороший тренер. Узнайте, у кого из тренерского состава есть высшее спортивное образование. Курсы дают отличные знания, но четыре года изучения анатомии, физиологии, педагогики, массажа, биомеханики и прочих важных дисциплин в университете – все же лучше!
3. Поинтересуйтесь, кто регулярно повышает свою квалификацию новыми знаниями, ходит на курсы? Тренер тренажерного зала, который прошел курс пилатеса, TRX, реабилитации и пр. – это находка!
4. Итак, круг кандидатов в наставники сужается. Узнайте, у кого из оставшихся вариантов клиенты имеют реальные результаты. Вы же не хотите ходить год на индивидуальные тренировки, платить деньги и при этом особо не меняться?
5. Если тренер делает акцент только на упражнения, а о питании говорит вскользь – смело меняйте его!
К снаряду!
Сходила на силовую тренировку и выжила – не вариант. Занятие должно быть увлекательным и разноплановым. Это зависит не только от харизмы и живого воображения тренера, но и разнообразия тренажеров. Чтобы во время аэробной части программы не просто бежать по дорожке, а, скажем, толкать сани или бросать в стену фитбол. Грифы, гири, гантели, мячи, диски, рукоходы, гимнастические кольца, канаты, петли TRX, скакалки, кардиотренажеры нового поколения (гребной, эллиптический, лыжный… Чем больше в зале современного рабочего инвентаря – тем лучше.
Статьи по теме
