Никаких отговорок: как заниматься спортом, когда «нет времени»

Персональный тренер Занна ван Дейк, гуру йоги Шона Вертью, редактор издания Women’s Health Эми Хопкинсон и другие рассказали о своих секретах борьбы с ленью.

Отговорки вроде «Я слишком занята» и «У меня нет времени» – это обычная вещь для каждой девушки. Если это одноразовая акция, то беспокоиться не стоит, но если вы постоянно ищите оправдания для своего ничегонеделанья – стоит призадуматься. 

 Просто начните

«Не ищите причин избежать тренировки – просто начните заниматься. Вставайте на час раньше и идите в спортзал. Если вы перенесете занятие на позже, под лавиной заданий вы просто не найдете для него времени», – советует Занна Ван Дейк, персональный тренер и амбассадор Adidas. 

Читайте также: ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Составьте план

«Для меня занятия в тренажерном зале, как сон, еда, вода и воздух. Я думаю, когда вы посмотрите на упражнения, как на неотъемлемую часть вашей жизни, у вас сразу же найдется на них время. Составьте свой план. Если вы ограничены во времени, бездумное брожение по залу точно не пойдет на пользу. Если вы будете следовать четкой инструкции, то результат не заставит долго ждать. Кстати, заниматься спортом можно и дома», – утверждает Шона Вертью, учитель по йоге, персональный тренер и посланница New Balance.

 

Будьте активными

«Избегаете похода в спортзал ради встречи с друзьями? Предлагаю объединить приятное с полезным. Берите подружек и отправляйтесь на урок йоги вместе. Если вы очень занятой человек, тогда делайте посильные для вас вещи – поднимайтесь по ступенькам вместо лифта или откажитесь от поездки на работу на автобусе, ведь можно пройтись пешком», — говорит Даниэль Пизер, создательница DDM Collective и представитель бренда Reebok.

Читайте также: БЕСПОЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА: 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ НЕ ПОМОГУТ УМЕНЬШИТЬ ВЕС

 

Ведите дневник

«У меня нет на это времени», – говорила я себе практически каждый день. Но пару лет назад я осознала, что нужно прекратить оправдывать свою лень и начать планировать спортивную жизнь, как личную и рабочую. Я расписываю свою неделю по часам, и тренировки соседствуют в моем дневнике с деловыми встречами и другими мероприятиями. Эта привычка стала частью моей рутины», – утверждает гуру йоги Кэт Меффан.

Не зацикливайтесь

«Если вас пугает сама мысль о тренажерном зале, выход есть. Больше ходите в быстром темпе. Вы удивитесь, сколько калорий сжигается во время ходьбы! Сделайте пять подходов по десять приседаний, пока занимаетесь процедурами по уходу за кожей. Есть много разных способов выполнять упражнения, не выходя из дому», – рассказывает редактор издания Women’s Health Эми Хопкинсон.

Источники фото: instagram.com/zannavandijk, instagram.com/shona_vertue, instagram.com/daniellepeazer, instagram.com/catmeffan, instagram.com/wellness_ed