Спецпроекты now:

Как нарушить диету без вреда для фигуры?Как нарушить диету без вреда для фигуры?Как нарушить диету без вреда для фигуры?Как нарушить диету без вреда для фигуры?
Красота

Как нарушить диету без вреда для фигуры?

Чувство вины отравляет вкус вожделенного бургера или эклера. Как ослабить самоконтроль, сделав это без вреда для фигуры, знает food-эксперт Катерина Лучина.

Без труда не выловишь и рыбку из пруда – в современном обществе старая поговорка приобретает новый смысл. Все вокруг твердят о бесконечном самоконтроле и необходимости ежесекундной работы над собой. Хочешь повышения – работай сверх нормы, нужно похудеть – забудь навсегда о чем-либо калорийнее травяных смузи. И если в нулевых иконой была Кейт Мосс с сигаретой во рту, бокалом в руке и мужчиной у ног, чья идеальная фигура объяснялась быстрым метаболизмом, то в нынешнем мире такой образ жизни стал моветоном. Зато хэштеги fitpro и detox – это по-настоящему круто.

Читайте также: ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ДА ИЛИ НЕТ? ОТВЕЧАЕТ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

«Закручивание гаек» ради здорового образа жизни чревато срывами, которые оставляют неприятное чувство вины. Но что же делать, если я не могу жить без зефира в шоколаде и куриных крылышек с сырным соусом? Как быть с мамиными блинами, бабушкиными пирогами и капкейками подружки? Пытаясь найти баланс между полезным и вкусным, диетологи предлагают ответы, которые можно уложить в две стратегии: «что» или «как». Концепция «что» – это точный выбор полезных продуктов. Монодиеты, соки, смузи, сыроедение или вегетарианство, диета Дюкана – все они определяют, что можно, и оставляют за бортом то, что мешает идеальной картине мира. Как в случае с любыми ограничениями, рано или поздно не слишком дисциплинированный человек обнаружит себя у холодильника с пирожным и бокалом вина в руках. Это могут быть даже тренирующие всю жизнь силу воли и контролирующие свой рацион балерины и космонавты.

Стратегия «как» дает чуть больше свободы. Например, правило «пять укусов» дает шанс есть все, что нравится – но не больше тех самых пяти кусочков. Есть диеты, предлагающие жевать, но не проглатывать: и центр удовольствия сыт, и фигура в порядке. Согласно еще одной довольно популярной теории, для насыщения нам достаточно только аромата. Впрочем, если блюдо действительно аппетитное, понадобится очень мощное волевое усилие, чтобы остановиться.

Читайте также: КАК СЪЕСТЬ МЕНЬШЕ: СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ

Еда – первое удовольствие для младенца, в котором насыщение смешивается с любовью матери. Эту двойственную сытость – физиологическую и психологическую – зачастую мы и ищем, отправляя в рот очередное печенье или кусок торта. Вопрос «почему я ем?» позволяет понять, что вам действительно нужно: поесть или быть любимой, выпить смузи или заполнить тоску одиночества. Почаще задавайте себе этот вопрос, ведь ответы будут разными. Чтобы с новыми силами вернуться к работе над сложным проектом? Тогда вам нужна комбинация brain food, в которой должны фигурировать зелень, орехи и другие источники витаминов группы В и Омега-3. Снять усталость после силовой тренировки? Белковая пища в помощь – стейки или устрицы будут кстати. Нужно согреться и восстановить силы после дня на снежных склонах Буковеля? Тогда вполне можно заказать банош или рагу с густым грибным соусом, а также глинтвейн в придачу.

По силе удовольствия еда и секс удивительно похожи. Сладкий, нежный, горячий – это о шоколаде или о мужчине? Ограничивать себя в естественных желаниях долго не получится. Поэтому, повторюсь, крайне важно знать их причины, и тогда центр внимания сместится к комфортному балансу, а фигура придет в норму – без ужасов самоконтроля и модного нынче тяжкого труда.

  • MC Brand Influencers
  • путешествия
  • новый номер
  • MC Shop



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...