Спецпроекты now:

Сколько калорий можно скинуть благодаря плаванию?Сколько калорий можно скинуть благодаря плаванию?Сколько калорий можно скинуть благодаря плаванию?Сколько калорий можно скинуть благодаря плаванию?Сколько калорий можно скинуть благодаря плаванию?Сколько калорий можно скинуть благодаря плаванию?
Красота

Спортивный интерес:Сколько калорий можно скинуть благодаря плаванию?

Если вы относитесь к плаванию скептически и думаете, что это скорее вид отдыха, чем физическая нагрузка, то сильно ошибаетесь. 

Плавание можно без преувеличения сравнить с бегом или любой другой кардионагрузкой. Конечно, медленное плавание во время отдыха в море или бассейне не покажется вам слишком энергозатратным, но активная тренировка с профессионалом может заменить поход в зал. Если вы искали альтернативу уже надоевшему фитнесу, то она найдена!

Читайте также: Instagram-аккаунты, которые вдохновят вас на занятия спортом

Преимущества плавания:

Работа всего тела

Одним из главных преимуществ плавания является в том, что оно помогает проработать не одну конкретную группу мышц, а все тело:

  • увеличивает частоту сердечных сокращений
  • тонизирует мышцы
  • помогает быть более выносливым

В зависимости от вида плавания, который вы выберете (брасс, баттерфляй и т.д.), будут задействованы разные группы мышц, а вода обеспечит мягкое сопротивление. 

Подходит для людей с разными заболеваниями

Для многих занятия спортом становятся невозможны из-за травм или приобретенных заболеваний, выход в такой ситуации — плавание. Оно будет безопасно для людей с артритом, травмами, астмой и даже рассеянным склерозом. Плавание может помочь во время восстановления после травм. Одно исследование показало, что люди с остеоартрозом заметили значительное уменьшение боли в суставах и испытывали меньше физических ограничений после плавания и езды на велосипеде.

Читайте также: Яблоко, груша или треугольник: как выбрать тренировку по типу фигуры

Улучшает сон

Помимо множества преимуществ для улучшения физической формы плавание помогает лучше спать по ночам. В одном из исследований принимали участие пожилые люди с бессонницей, которые после регулярных аэробных занятий сообщили про улучшение сна и качества жизни в целом. К слову, плавание — отличная альтернатива для пожилых людей, которые не могут заниматься в зале, но хотят вести активный образ жизни. 

Сколько калорий сжигает плавание?

Плавание — эффективный способ сжигать калории, который ничуть не хуже бега на дорожке. Человек с весом примерно 70 кг в час может сжечь 423 калории, если будет плавать с низкой или умеренной скоростью, в более активном темпе — до 715 калорий в час. Человек с весом 90 кг, выполняющий те же нагрузки, избавится от 528 до 892 калорий. 

Читайте также: Спорт и алкоголь: что нужно знать и чего избегать

Чтобы понять эффективность от занятий плаванием, стоит сравнить его с другими нагрузками. Тот же человек с 70 кг сожжет 314 калорий за час ходьбы на беговой дорожке со скоростью 5 км/ч. Йога поможет избавиться ему всего от 183 калорий, а орбитрек — от 265 калорий за час. 

  • FASHION STORY: ТРЕНДЫ ЛЕТА 2020
  • MC Brand Influencers x Vichy
  • закохані в природу
  • путешествия
  • новый номер
  • MC Shop




Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...