Міфи про схуднення, які руйнують ваше здоров’я

Схуднення – це болісна тема кожної другої жінки, на якій нечисті на руку дієтологи заробляють гроші. 

Соки для детоксу допоможуть схуднути

Здається, ніби випиваючи «зелений коктейль» по п’ять разів на день, ви не тільки позбудетеся зайвих кілограмів, але ще й зможете покращити стан здоров’я. Як би не так. Під час отримання соку з овочів та фруктів, втрачається приблизно половина харчових волокон, що призводить до запорів та порушення мікрофлори кишечника. До того ж організм починає страждати від дефіциту калорій. Все це, плюс повна відсутність жування, провокує дратівливість, втому та психічні розлади. Якщо ви не хочете відмовлятися від детокс-соків, зробіть їх частиною свого раціону, а не перетворюйте на монодієту.

Можна їсти все, але потроху

Думка про те, що можна їсти все, що тільки душа забажає, але лише в маленьких порціях призвела до ожиріння у 66 відсотків американців, — каже статистика. Якщо подивитися на цифри, то справді можна злякатися. Наприклад, вживання порції морозива щодня може принести на ваш рахунок 875 додаткових калорій на тиждень, або 3500 калорій на місяць. Так що добре подумайте, перш ніж з’їсти шматочок шоколадки або печиво. 

Не можна пити під час їжі

Деякі гуру за правильним харчуванням стверджують, що вода в процесі споживання їжі може розбавляти травні ферменти, що ускладнює її переробку. Не купуйтесь на це! Всі продукти, які ми їмо складаються з води. Деякі фрукти та овочі містять до 96% води, сир – до 37%, яловичина – до 70% води, і навіть олія містить 15% води. Тому, коли ви вживаєте ці продукти в їжу, ви буквально отримуєте порцію води з кожним укусом, а вона, до речі, допомагає запобігти переїданню і покращує травлення. 

Читайте також: ЧОМУ Важко ПІДТРИМУВАТИ ФОРМУ ПІСЛЯ ДІЄТИ

Їжте часто і потроху

Деякі дієтологи запевняють, що потрібно розділити їжу на 5-6 разів протягом дня. Це допоможе позбавитися почуття голоду і посилити продуктивність організму. Але це не обов’язково так. Недавні дослідження показали, що для метаболізму важливо не те, скільки разів ви їсте, а що ви їсте. Відмінний спосіб схуднути – зосередитися на білках, овочах, здорових жирах та фруктах.

Потрібно повністю відмовитись від жирів

Цей міф останнім часом став більш популярним, ніж міф про те, що вам потрібно повністю відмовитися від вуглеводів. Як би це дивно не звучало, але жири – це ваші друзі, тоді як знежирені продукти – вороги. Коли з продукту видаляють жир, його часто замінюють цукром для смаку та хімічними речовинами, такими як загусники та добавки, для збереження жирної текстури. Зрештою ви отримуєте додаткову порцію калорій та цукру, а також хімікатів. 

Джерело фото: unsplash.com