Мифы о похудении, которые разрушают ваше здоровье

Похудение - это болезненная тема каждой второй женщины, на которой нечистые на руку диетологи зарабатывают деньги. 

Мифы о похудении, которые разрушают ваше здоровье-Фото 1

Соки для детокса помогут похудеть

Кажется, будто выпивая «зеленый коктейль» по пять раз на день, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но еще и сможете улучшить состояние здоровья. Как бы не так. Во время получения сока из овощей и фруктов, теряется приблизительно половина пищевых волокон, что приводит к запорам и нарушению микрофлоры кишечника. К тому же, организм начинает страдать от дефицита калорий. Все это, плюс полное отсутствие жевания, провоцирует раздражительность, усталость и психические расстройства. Если вы не хотите отказываться от детокс-соков, сделайте их частью своего рациона, а не превращайте в монодиету.

Мифы о похудении, которые разрушают ваше здоровье-Фото 2

Можно есть все, но понемногу

Мысль о том, что можно есть все, чего только душа пожелает, но только в маленьких порциях привела к ожирению у 66 процентов американцев, — говорит статистика. Если посмотреть на цифры, то можно действительно испугаться. Например, употребление порции мороженого каждый день может принести на ваш «счет» 875 дополнительных калорий в неделю, или 3500 калорий в месяц. Так что хорошенько подумайте, прежде чем съесть кусочек шоколадки или печенье. 

Мифы о похудении, которые разрушают ваше здоровье-Фото 3

Нельзя пить во время еды

Некоторые гуру по правильному питанию утверждают, вода в процессе потребления пищи может разбавлять пищеварительные ферменты, что усложняет ее переработку. Не покупайтесь на это! Все продукты, которые мы едим, состоят из воды. Некоторые фрукты и овощи содержат до 96% воды, сыр — до 37%, говядина — до 70% воды, и даже масло содержит 15% воды. Поэтому, когда вы употребляете в пищу эти продукты, вы буквально получаете порцию воды с каждым укусом, а она, кстати, помогает предотвратить переедание и улучшает пищеварение. 

Читайте также: ПОЧЕМУ ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ ДИЕТЫ

Мифы о похудении, которые разрушают ваше здоровье-Фото 4

Ешьте часто и по чуть-чуть

Некоторые диетологи уверяют, что нужно разделить приемы пищи на 5-6 раз в течении дня. Это поможет избавиться от чувства голода и усилить продуктивность организма. Но это не обязательно так. Недавние исследования показали, что для метаболизма важно не то, сколько раз вы едите, а что вы едите. Отличный способ похудеть — сосредоточиться на белках, овощах, здоровых жирах и фруктах.

Мифы о похудении, которые разрушают ваше здоровье-Фото 5
 

Нужно полностью отказаться от жиров

Этот миф в последнее время стал еще более популярным, чем миф о том, что вам нужно полностью отказаться от углеводов. Как бы это странно не звучало, но жиры — это ваши друзья, в то время как обезжиренные продукты — враги. Когда из продукта удаляют жир, его часто заменяют сахаром для вкуса и химическими веществами, такими как загустители и добавки, для сохранения жирной текстуры. В конечном итоге вы получаете дополнительную порцию калорий и сахара, а также химикатов. 

Источник фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
Загрузка...
Статьи по теме