UA
    RU

    6 порад, як не набрати вагу під час свят

    Редагувати переклад
    А Новий рік вже зовсім скоро!

    6 порад, як не набрати вагу під час свят-Фото 1

    Незабаром розпочнеться сезон свят, а це означає, що неминучі застілля, і як наслідок — набір зайвої ваги. Але ж зовсім не хочеться обростати зайвими сантиметрами та кілограмами, які потім дуже складно скидати. У цей період варто наслідувати кілька досить простих правил, щоб не звинувачувати себе і не червоніти після новорічних свят перед тренером.

    Читайте також: Тренди у сфері здоров'я, які стануть глобальними у 2019 році

     

    Сфокусуйтеся на улюблених стравах

    У період свят так і хочеться дозволити собі щось заборонене, але дуже улюблене. Наприклад, фірмовий бабусин пиріг. Так, не найкорисніша страва, особливо якщо ви займаєтеся спортом і намагаєтеся виключити борошняне зі свого раціону, але раз на рік можна, правда? Але врахуйте, що в такому разі доведеться обмежити кількість інших страв, які ви з'їсте за святковим столом. 

    6 порад, як не набрати вагу під час свят-Фото 2

    Не забувайте про овочі

    Найпростіший спосіб не погладшати в сезон свят - зробити акцент на овочах. Втім, цього правила варто дотримуватися цілий рік. У фруктах та овочах міститься багато корисних речовин, клітковини та води, тому зайвих кілограм при такому харчуванні ви точно не наберете. Але це зовсім не означає, що треба гризти за святковим столом одну моркву та огірки. Додайте овочі до основних страв - до риби або м'яса. 

    Залишайтесь активними 

    Коли ми зайняті покупками до свят та голова забита списками того, що обов'язково потрібно купити, спорт плавно відходить на друге місце. Розплануйте все заздалегідь, на початку місяця поставте в календарі позначки, коли займатиметеся, і дотримуйтесь режиму. Це допоможе уникнути стресу та не забувати про спорт.

    Читайте також: 10 порад, як почати займатися спортом вдома

    Пийте більше води

    Коли ви відчуваєте безпідставний голод, спробуйте випити води. Можливо, річ у тому, що організм зневоднений, і ви неправильно розпізнаєте його сигнали. Коли навколо багато їжі та святкових ароматів, можна не втриматись, з'їсти зайвого та непотрібного. Випийте води, заваріть трав'яний чай, а потім визначте, чи справді ви голодні. 

    6 порад, як не набрати вагу під час свят-Фото 3

    Обмежте себе в алкоголі

    Алкоголь дуже калорійний, тому в разі відмови від торта чи салату ви все одно отримаєте зайву порцію калорій. Якщо відмовитися від нього не входить у плани, то не перестарайтеся, келиха червоного сухого буде достатньо. 

    Читайте також: Як алкоголь впливає на жіночу красу

    Не збивайтеся з режиму

    Період підготовки до свят стресовий, тому варто дуже чітко дотримуватись режиму. Особливо режиму сну. Втома, до речі, теж призводить до переїдання, тому що нам хочеться споживати більше калорій та ситних (тобто жирних) продуктів. 

    Найголовніше, про що варто пам'ятати в період свят — не забувати радіти, адже новорічне чаклунство трапляється раз на рік! Обмеження у їжі зовсім не означають, що Новий рік чи Різдво пройдуть неправильно. 

    Статті на тему