6 питань до Іраклі Макацарія про спорт, тренажерний зал та вправи для дівчат

Багато хто купує абонемент у зал і зовсім не знає, що з ним робити. Як перестати соромитися і почати займатися, навіть якщо ви взагалі не дружите зі спортом? Іраклі Макацарія знає відповідь на це та інші важливі питання!   

Питання 1.

“З чого почати новачкові в тренажерному залі?”

Насамперед треба прийти до зали — це вже 50 відсотків успіху. Адже найскладніше – ухвалити рішення та його виконати. Іраклі радить перед тим, як розпочати займатися у залі, проконсультуватися з тренером, який допоможе підібрати індивідуальну програму з урахуванням особливостей вашої фізичної форми, стану здоров’я та побажань. Такий підхід допоможе в майбутньому не перевантажити організм, якщо ви раніше ніколи не займалися і не отримати жодних травм. Не забувайте також поговорити з дієтологом, який розробить вам спеціальний раціон. (Ви ж знаєте, що заняття у спортзалі та їжа працюють тільки спільно?).

Питання 2.

Як мотивувати себе на хороший результат?

Мотивація має виходити зсередини, бо якщо ми шукатимемо натхнення ззовні, то автоматично станемо залежними від обставин чи інших людей. Потрібно орієнтуватися на покращення фізичної форми та зміцнення здоров’я, яке обов’язково настане, коли ви почнете займатися у залі та стежити за своїм харчуванням. Якщо вас це підбадьорить, завжди пам’ятайте таку фразу: «Кожного разу, приходячи до зали, ви звідти йтимете набагато сильніше, ніж були до». Цей прогрес має обов’язково мотивувати!

Читайте також: Свідомість та технології: Головні велнес-тренди 2020 року

Питання 3.

Як перестати соромитися свого тіла в тренажерному залі?

Свого тіла в жодному разі не потрібно соромитися! Потрібно соромитися пасивності, того, що ви лежите на дивані, їсте неправильну їжу і з кожним днем ​​стаєте далі від своєї мрії. Запам’ятайте: у спортзалі ви перебуваєте в оточенні людей, яких поєднують одні цінності, які поважають працю та завзятість інших, які мають свою мету. Не хвилюйтеся, що виглядаєте не так, як інші, більш підтягнуті відвідувачі – у всіх різна база. Ваше бажання працювати, довго і ревно, допоможе заробити кілька очок.

Якщо я в залі побачу людину, яка може бути і не в ідеальній формі, але намагається себе змінити, то вона викликає у мене лише пошану!

– зізнається Макацарія. 

Питання 4.

Як вибрати тренера?

Телеведучий радить звертатися за рекомендацією до близьких та друзів, на чию думку ви дослухаєтеся. Перший візит до зали може стати стресовим ще й тому, що ви не знайомі з жодним з тренерів. А вибрати людину, яка вам підходить, не так просто. Тренер повинен бути не просто досвідченою і знаючою людиною, а й мудрою. Важливо, який підхід він буде використовувати, як підтримувати та мотивувати вас на нові звершення. Ідеальний тренер не повинен змушувати вас віджиматися ще 20 разів, а пояснювати, чому вам це потрібно. 

Читайте також: Як почати займатися спортом, якщо ви не були у тренажерному залі вічність

Питання 5.

“Як перевірити правильність виконання вправ, коли займаєшся онлайн?”

На YouTube та в соціальних мережах є велика кількість навчальних роликів, але не факт, що вам підійде той чи інший комплекс, що ви зможете його виконати правильно та не отримати травм. У нашій програмі WOWBODY gym я не просто знайомлю з технікою виконання вправ, а й даю чіткі інструкції. Ви зможете випробувати себе в кардіо та силових тренуваннях, спробувати нову схему харчування, отримати дозу мотивації та щотижневий контроль.

Питання 6.

«На які вправи варто звернути увагу дівчат у тренажерному залі?»

У кожної людини своя генетична структура, тому ми всі різні та типи фігури у нас також різні. Відповідно, кожен має свої сильні та слабкі місця. Макацарія радить більше часу приділяти розвитку саме слабких м’язів, а ось уникати певних вправ не рекомендує, якщо у вас немає заборони лікаря.