Чому ви не бачите результатів після тренувань

Дієтолог Белли Хадід та Адріани Ліми Чарльз Пасслер розповів про три причини, чому ви не задоволені собою.

Похід у тренажерний зал – це справжнє випробування, але ще більшим випробуванням він стає, коли ви не бачите зменшення обсягів і втрату ваги. Ви постійно запитуєте себе: «Чому так? Я ж тренуюся до сьомого поту, їм тільки варену курячу грудку!». Чарльз Пасслер знає відповідь.

Розглядайте правильне харчування та заняття спортом, як два окремі кроки у досягненні однієї великої мети. Вони грають зовсім різні, але рівнозначно важливі ролі у зміні вашого стилю життя,

– Каже дієтолог.

Ви не ставите перед собою цілі

Якщо у вас немає чіткого бачення результату, тоді тренування будуть приносити лише розчарування. Адже ви тренуєтеся в ім’я нічого! Найкращий спосіб почати змінювати своє життя – це скласти план. Він допоможе вам не збитися зі шляху та контролювати себе. Цей гід може складатися з двох частин: щоденника харчування та щоденника тренувань, а також списку кінцевих цілей (не розпливчастих, а цілком конкретних, наприклад, через півроку моя вага буде 55 кілограмів). 

Читайте також: ТРИ РЕЧІ, ЯКІ ПОТРІБНО РОБИТИ ВРАЦЯМ ДЛЯ ПРИСКОРЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ

Ви не контролюєте харчування

Знову ж таки, якщо ви щодня реєструєте все, що потрапило у ваш шлунок, то зможете швидко знайти причину невдачі. Тільки будьте чесні з собою і вписуйте все: чи це заборонений шматочок торта або бутерброд о десятій годині вечора. Навіть якщо ви дуже строгі до себе і не дозволяєте жодних вільностей у харчуванні — у вас також можуть бути проблеми. Наприклад, ви їсте лише повільні вуглеводи, білок та корисні жири, але виходите зі свого коридору калорійності. 

Ви не п’єте достатньо води

І йдеться не про солодку воду — у ній одні суцільні хімікати, цукор та порожні калорії. Для того, щоб ваш організм працював без збоїв, а результати тренувань та здорової дієти приносили лише задоволення, стежте за рівнем гідратації. Звичайно, горезвісні вісім склянок на день – це спрощена формула, яка не враховує індивідуальних особливостей людини, тому ви можете або звернутися за порадою до фахівця, або вивести свою норму шляхом спроб і помилок. 

Джерело фото: unsplash.com