7 продуктів для підвищення гідратації організму

У день гідратації розповідаємо про продукти, завдяки яким ви не зіткнетесь із цією проблемою.

Зневоднення знижує об’єм крові, тобто ваш мозок не отримує достатньої кількості крові і серце має працювати сильніше. Очевидне вирішення цієї проблеми – пити більше води, але якщо вам поки що складно навчитися випивати 1,5-2 літри, то включіть у свій раціон такі продукти. Спойлер: всі вони низькокалорійні через зрозумілі причини.

Читайте також: Як навчитися пити більше води

огірки

Огірок – це король серед овочів, адже він на 95% складається із води! Також у ньому містяться вітаміни групи В, вітамін С, залізо, кальцій та фосфор. Огірки незамінні для людей із серцево-судинними захворюваннями та постійними набряками. 

Кольорова капуста

Цвітна капуста не поступається огіркам – на 91% вона складається із води. Вона багата на клітковину, вітамін С, кальцій, залізо, калій та інші корисні речовини. Більш того, цвітна капуста дуже добре засвоюється організмом та покращує роботу серця. 

грейпфрут

Багато хто думає, що грейпфрут спалює калорії і допомагає швидко скидати вагу. Це міф, але калорійність у нього і справді низька – всього 35 ккал на 100 грам. «Чемпіон» за вмістом вітаміну С допомагає також знімати набряки та уповільнює природні процеси старіння шкіри, прискорює обмінні процеси в організмі та сприяє зниженню кров’яного тиску.

Читайте також: 11 продуктів для натуральної підтримки колагену

Кавун

Ідеальний літній плід не тільки смачний, а й корисний, тому що на 92% складається із води. Кавун можна додавати до салатів, риби і навіть до м’яса. 

шпинат

Одна порція шпинату дасть організму величезну користь – поживні речовини на кшталт магнію, калію та вітамінів групи В. До його складу також входить велика кількість каротину та йоду. Найкраще вживати шпинат у сирому вигляді, тому що при термічній обробці він втрачає майже всі свої корисні властивості. 

цукіні

Є безліч способів приготування цукіні, чи це відварювання, обсмажування чи запікання в духовці. Цей овоч є відмінним джерелом клітковини, антиоксидантів, залізо, фосфор, цинк та чимала кількість фолієвої кислоти. 

селера

Селера не тільки покращує гідратацію, але й має відмінні заспокійливі властивості. Через велику кількість вітаміну С він також приводить у норму артеріальний тиск і відновлює кровообіг. 

Повʼязані теми:

гідратаціяїжанузневодненняздорове харчування

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: