Как диетологи заботятся о своем здоровье

Мы привыкли слушать советы от диетологов по поводу питания и здорового образа жизни, но как они сами заботятся о себе — вопрос не менее интересный. Радикально диетологи подходят к питанию или позволяют все в меру, требовательны к себе или снисходительны? Шесть специалистов рассказывают о своем подходе к правильному образу жизни.  

Читайте также: Будь здоров: 5 правил питания, которые можно смело нарушать

Прислушивайтесь к своему телу

Интуитивное питание — тренд в сфере здорового образа жизни, который набирает все больше и больше популярности. Его суть состоит в том, что нужно прислушиваться к своему организму, есть все и когда захотите. Диетолог Хлоя Швайнсхаут полностью поддерживает такой подход к правильному питанию: «Иногда я чувствую, что мне нужно больше мяса, а в другое время мне хочется есть больше зелени. Точно так же, как не существует идеальной диеты для всех, я признаю, что для меня не существует единственного способа питания, поскольку мои потребности постоянно меняются».

Читайте также: Интуитивное питание: что это такое и почему ему нужно следовать

Планируйте наперед

Диетолог Адриенна Раймо для избежания стресса посреди рабочей недели полностью планирует меню наперед: «Я считаю, что планирование на неделю помогает мне хорошо питаться, быть в движении, не забывать про бизнес и личную жизнь. 30 минут в воскресенье утром — небольшая инвестиция для моего хорошего самочувствия». Заготовки для обеда или ужина на целую неделю и правда не займут много времени, а взамен вы получите свободное время, которое сможете потратить время на семью или хобби. 

Контролируйте психическое здоровье

Если вы следите за физическим здоровьем и правильно питаетесь, это всего лишь половина успеха. О ментальных проблемах также забывать не стоит, ведь они напрямую влияют на все сферы нашей жизни. «Я тревожный человек и постоянно все анализирую. Это отрицательно сказывается на моем физическом здоровье», — говорит диетолог Челси Кросс. «Ежедневное утреннее чтение помогает мне начинать день позитивно. Вы можете придерживаться самой лучшей диеты, но если ментальное здоровье будет не в порядке, вы никогда не примиритесь со своим телом». 

Читайте также: Симптомы, которые говорят, что вам стоит обратиться к психотерапевту

Завтрак — обязательный прием пищи

«Я всегда нахожу время для качественного и медленного завтрака. Я выделяю 20 минут для еды и кофе без телефона и любой другой техники», — говорит диетолог Уитни Рейст. Также она настаивает на том, что подобное утро — залог позитивного и продуктивного дня. 

Полезные добавки

Правильное питание и регулярные занятия спортом не могут полностью обезопасить нас от различных заболеваний и дать организму все полезные вещества, в которых он нуждается. В таких случаях на помощь приходят витамины и добавки. Диетолог Стефани Вагнер пользуется добавками клетчатки. «Они помогают восполнить все пробелы в моей диете. Адекватное потребление клетчатки играет ключевую роль в нашем здоровье. Существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и сбалансировать уровень сахара в крови, а нерастворимая — поддерживает баланс организма. Обе добавки помогают нам чувствовать себя сытыми и довольными», — говорит Стефани. 

Помните, что не стоит заниматься самолечением! Перед приемом любых добавок проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы. Только потом специалист выпишет вам определенные добавки или подтвердит, что ваш организм в них не нуждается. 

Читайте также: Источник здоровья: все о витаминных добавках

Сон

Можно долго спорить о пользе и надобности разнообразных добавок, но вряд ли кто-то выступит против того, что полноценный и здоровый сон — залог продуктивности и здоровья. Если вы спите недостаточное количество времени или страдаете от бессонницы, это может сказаться на самочувствии, гормонах и даже на желании есть. Не мудрено, что невыспавшийся организм захочет взбодриться с помощью еды. Такое мнение полностью разделяет Самара Эбботт. 

Источник фото: unsplash.com