Как заставить себя заниматься в тренажерном зале чаще

Сама тренировка не так тяжела, как сборы на нее. 

@lagreefitnessstudio

Заставить себя пойти в тренажерный зал с приходом осенне-зимнего периода становится еще сложнее. За окном дождь, на душе — тоска. Но вашим мышцам плевать, что происходит на улице и на сердце — они нуждаются в физической нагрузке. Так давайте же их немного порадуем и переборем своего внутреннего лентяя. 

1. Соберите группу поддержки

Если вы знаете, что трястись от холода до тренажерного зала вам придется не одной, а вместе с подругой или молодым человеком, то на душе моментально становится чуть легче. Возможно, вам станет еще немного легче от осознания того, что вы не только сами выполните свой план максимум, но и поможете вашему близкому человеку тоже добиться его fitness goals. 

Читайте также: 10 СОВЕТОВ, КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ДОМА

2. Вспомните, зачем вам это

Любая, даже самая мощная мотивация, иссякает под давлением времени и обстоятельств. Вспомните, с каким воодушевлением вы впервые вошли в тренажерный зал, и что вы чувствуете сейчас? Мечта стать второй Джен Селтер с шестью кубиками пресса и стальными ягодицами сейчас кажется вам ничтожной. Подумайте, почему вы отказались от своего первоначального плана, и напомните себе, что должны ему следовать несмотря ни на что. 

3. Постоянно будьте в тонусе

Как только в вашу голову закрадется мысль о том, что эту тренировку можно пропустить, срочно включайте видео со своими фитнес-гуру или смотрите на мудборд с девушками, фигуры которых вас вдохновляют. Все, что вас окружает, должно напоминать о сверхцели, например, сбросить лишние десять килограммов или добиться идеального пресса. 

@lagreefitnessstudio

4. Ставьте реальные цели

И еще немного о целях. Промежуточные цели должны быть выполнимыми. Думаете, что желание сбросить пять килограммов за пять дней возможно? Если и возможно, то не без вреда для здоровья. А мы только за здоровое похудение и набор мышечной массы. Скорее всего вы поставили себе завышенную планку, поэтому у вас нет желания ходить в тренажерный зал. Когда результаты тренировок вас разочаровывают — лишний вес не тает, параметры меняются слишком медленно, мышцы не прорисовываются — вам хочется плюнуть на все и укутаться в плед. Наш совет: не испытывайте свой организм и не тешьте себя нереалистичными мечтами, тогда все обязательно получится!

Читайте также: СПОРТ-РЕЖИМ: 6 ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ

5. Ведите фитнес-дневник

Еще одна причина того, что вы немотивированны посещать тренажерный зал может быть в том, что вы не видите прогресса. И не потому, что его нет, а потому, что вы не ведете хронологию событий. Процесс возвращения в форму — продолжительный, поэтому вам постоянно будет казаться, что вы не продвинулись ни на шаг. В этом случае вам пригодится фитнес-дневник. Записывайте в него свой вес и параметры, программу тренировок, приемы пищи и т.д. А еще не будут лишними ваши фото «до» и «в процессе». Скоро вы сможете гордо вклеить и фото «после». 

6. Соберитесь заранее

Промежуточные результаты, сверхцели, фитнес-дневник… все это — высшие материи по сравнению с тем, что мы собираемся сказать вам сейчас. Просто соберите спортивную сумку с вечера. Возможно, вам будет проще настроится на фитнес-волну и выйти из дому, когда у вас перед глазами будет лежать сумка с формой, кроссовками, полотенцем, протеином и другой атрибутикой. Нам, например, этот лайфхак очень помогает.