Новый фитнес тренд: Что такое animal flow?

Пробудите своего внутреннего зверя.

Когда пилатес уже освоен, интервальные тренировки надоели, а занятия в зале хочется заменить чем-то необычным, на помощь приходит Animal Flow. Разбираемся, что это за зверь и почему “краб”, “обезьяна” и другие животные помогут прокачать мышцы.

Что такое Animal Flow?

Это новое фитнес-направление, в котором совмещаются элементы йоги, тренировка с собственным весом и функциональные элементы. Систему упражнений разработал профессиональный инструктор Майк Фитч, который предложил вернуться к истокам и наследовать движения животных: шимпанзе, крабов, скорпионов и других.

Для тренировки не нужен дополнительный инвентарь, кроссовки и даже спортзал. После того, как освоите связки совместно с тренером, тренироваться можно даже в отпуске на пляже.

Читайте также: ХУДЕЕМ БЫСТРО: ЧТО ТАКОЕ СУБИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА?

Как проходят тренировки?

Для тренировки достаточно 45 минут, чтобы задействовать все нужные мышцы. Все упражнения комфортно выполнять босиком или в носкахи, поскольку нет излишней нагрузки на стопу.

Animal Flow не имеет никаких медицинских и возрастных ограничений. Воздержаться стоит беременным девушкам и людям, страдающим от варикоза. Будьте готовы на групповой тренировке встретить как женщин, так и мужчин, ведь Animal Flow подходит каждому.

Занятия проходят в небольших группах. Все присутствующие становятся в круг и тут начинает происходить самое интересное. Тренер дает команду “Crab Reach” и все становятся в позицию краба (ноги согнуты в коленях, таз поднят, а правая рука тянется назад и вниз). На первый взгляд простая связка, но в работу тут же включаются ягодицы, пресс и мышцы ног. Становится понятно: крепатуры завтра не избежать.

Кому подходит Animal Flow?

Тренировка проходит в медленном ритме, а все упражнения делаются с собственным весом. Поэтому Animal Flow подходит как для новичков, так и для спортсменов, ведь вы сами контролируете нагрузку и темп выполнения. Тренер показывает упражнение медленно, разъясняя каждый элемент, так что если не с первого, то со второго раза точно все получится.

Может показаться, что в таком ритме эффект на мышцы будет примерно, как после йоги, но не делайте поспешных выводов и дождитесь конца тренировки.

Какой эффект?

Особенность Animal Flow в том, что вы проработаете мышцы, которые не задействуете в обычной жизни и на других видах спорта. Будьте готовы прочувствовать мышцы, о существовании которых даже не подозревали.

Упражнения построены так, что можно разработать суставы и улучшить равновесие. А если не халтурить и по-честному отрабатывать каждое упражнение, то за тренировку можно сжечь около 400 калорий (примерно то же самое, что при часе бега трусцой).

Читайте также: МЕСТО СИЛЫ: КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ЕСЛИ ВЫ НОВИЧОК

Где тренироваться?

В Америке и Европе Animal Flow уже давно пользуется популярность, а вот в Украине это направление только развивается. Но вы уже можете посетить такую тренировку в фитнес-студии hiitworks, тренеры которой прошли обучение в Варшаве, получили квалификацию и “привезли” направление в Киев, презентовав его на 20 юбилейной фитнес-конвенции Nike.

При регулярных занятиях суставы станут более подвижными, улучшится растяжка и уйдет неуклюжесть. В повседневной жизни это может выручить зимой: если поскользнетесь, вероятность неудачно приземлиться будет значительно ниже, ведь сработают “стабилизаторы”. У вас также увеличится выносливость, поскольку при всех “связках” нужно хорошо контролировать свое тело.  После таких тренировок, конечно, качком не станете, но определенные части подкачаете точно,

– комментирует тренер студии hiitworks Анастасия Григорьева.