sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Новый фитнес тренд: Что такое animal flow?

    Пробудите своего внутреннего зверя.

    Когда пилатес уже освоен, интервальные тренировки надоели, а занятия в зале хочется заменить чем-то необычным, на помощь приходит Animal Flow. Разбираемся, что это за зверь и почему “краб”, “обезьяна” и другие животные помогут прокачать мышцы.

    Новый фитнес тренд: Что такое animal flow?-Фото 1

    Что такое Animal Flow?

    Это новое фитнес-направление, в котором совмещаются элементы йоги, тренировка с собственным весом и функциональные элементы. Систему упражнений разработал профессиональный инструктор Майк Фитч, который предложил вернуться к истокам и наследовать движения животных: шимпанзе, крабов, скорпионов и других.

    Для тренировки не нужен дополнительный инвентарь, кроссовки и даже спортзал. После того, как освоите связки совместно с тренером, тренироваться можно даже в отпуске на пляже.

    Читайте также: ХУДЕЕМ БЫСТРО: ЧТО ТАКОЕ СУБИНТЕНСИВНАЯ НАГРУЗКА?

    Как проходят тренировки?

    Для тренировки достаточно 45 минут, чтобы задействовать все нужные мышцы. Все упражнения комфортно выполнять босиком или в носкахи, поскольку нет излишней нагрузки на стопу.

    Animal Flow не имеет никаких медицинских и возрастных ограничений. Воздержаться стоит беременным девушкам и людям, страдающим от варикоза. Будьте готовы на групповой тренировке встретить как женщин, так и мужчин, ведь Animal Flow подходит каждому.

    Занятия проходят в небольших группах. Все присутствующие становятся в круг и тут начинает происходить самое интересное. Тренер дает команду “Crab Reach” и все становятся в позицию краба (ноги согнуты в коленях, таз поднят, а правая рука тянется назад и вниз). На первый взгляд простая связка, но в работу тут же включаются ягодицы, пресс и мышцы ног. Становится понятно: крепатуры завтра не избежать.

    Новый фитнес тренд: Что такое animal flow?-Фото 2

     

    Кому подходит Animal Flow?

    Тренировка проходит в медленном ритме, а все упражнения делаются с собственным весом. Поэтому Animal Flow подходит как для новичков, так и для спортсменов, ведь вы сами контролируете нагрузку и темп выполнения. Тренер показывает упражнение медленно, разъясняя каждый элемент, так что если не с первого, то со второго раза точно все получится.

    Может показаться, что в таком ритме эффект на мышцы будет примерно, как после йоги, но не делайте поспешных выводов и дождитесь конца тренировки.

    Какой эффект?

    Особенность Animal Flow в том, что вы проработаете мышцы, которые не задействуете в обычной жизни и на других видах спорта. Будьте готовы прочувствовать мышцы, о существовании которых даже не подозревали.

    Упражнения построены так, что можно разработать суставы и улучшить равновесие. А если не халтурить и по-честному отрабатывать каждое упражнение, то за тренировку можно сжечь около 400 калорий (примерно то же самое, что при часе бега трусцой).

    Читайте также: МЕСТО СИЛЫ: КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ЕСЛИ ВЫ НОВИЧОК

    Новый фитнес тренд: Что такое animal flow?-Фото 3

    Где тренироваться?

    В Америке и Европе Animal Flow уже давно пользуется популярность, а вот в Украине это направление только развивается. Но вы уже можете посетить такую тренировку в фитнес-студии hiitworks, тренеры которой прошли обучение в Варшаве, получили квалификацию и “привезли” направление в Киев, презентовав его на 20 юбилейной фитнес-конвенции Nike.

    При регулярных занятиях суставы станут более подвижными, улучшится растяжка и уйдет неуклюжесть. В повседневной жизни это может выручить зимой: если поскользнетесь, вероятность неудачно приземлиться будет значительно ниже, ведь сработают “стабилизаторы”. У вас также увеличится выносливость, поскольку при всех “связках” нужно хорошо контролировать свое тело.  После таких тренировок, конечно, качком не станете, но определенные части подкачаете точно,

    – комментирует тренер студии hiitworks Анастасия Григорьева.

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме