5 продуктів для красивої шкіри обличчя

Дерматологи назвали п’ять продуктів, які допоможуть зберегти красу та молодість шкіри обличчя.

На здоров’я нашої шкіри впливає багато факторів. Достатня кількість сну, регулярні прогулянки на свіжому повітрі та правильно підібраний догляд позначаються на стані шкіри найсприятливішим чином. Проте не менше уваги варто приділити раціону харчування, який має включати певні вітаміни та жири. Британські дієтологи назвали п’ять продуктів, які допоможуть покращити стан шкіри обличчя та уповільнити процес старіння.

Червоний болгарський перець

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, надзвичайно корисний для шкіри. Він сприяє виробленню колагену – білка, який відповідає за міцність та еластичність шкіри, а також є потужним антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами, що прискорюють старіння. Рекордсмен за вмістом аскорбінової кислоти – червоний болгарський перець. У ньому майже втричі більше вітаміну С, ніж, наприклад, в апельсині. Для заповнення добової потреби організму у вітаміні достатньо з’їдати по половинці овочів на день.

Читайте також: ЯК ПРАВИЛЬНО УМИВАТИСЯ: 7 ПОМИЛОК В ОЧИЩЕННІ ШКІРИ ОБЛИЧЧЯ

Зелений чай

Зелений чай містить катехіни – сильні антиоксиданти, які мають противірусний ефект і уповільнюють процес старіння шкіри. Дві випиті чашки чаю на день допоможуть забути про ранні зморшки. Крім того, зелений чай можна застосовувати зовнішньо – компреси з чайних пакетиків або ватних дисків, змочених у напої, допоможуть позбавитися темних кіл і мішків під очима.

авокадо

Про користь авокадо можна говорити довго. Авокадо – відмінне джерело корисних, мононенасичених жирів, які зміцнюють волосся і нігті, а також відповідають за зволоження шкіри зсередини, зменшують запалення і запобігають передчасному старінню шкіри. Вітамін E стимулює процеси оновлення та регенерації клітин, розгладжує зморшки та підтягує шкіру, а біотин запобігає сухості шкіри та появі вугрів. Крім того, з авокадо можна робити чудові зволожуючі маски для обличчя.

Арахісове масло

До складу арахісової олії входять олеїнова кислота (Омега-9), яка зволожує шкіру та підвищує її еластичність, та лінолева кислота (Омега-6), яка відновлює шкірний бар’єр і має протизапальну дію. Арахісова олія здавна використовується в народній медицині для лікування ран, герпесу, екземи та інших шкірних захворювань.

Чітайте також: СУХА ЧИ ЗНЕЗВОЖЕНА: ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ВАШОЮ ШКІРОЮ?

Вода

Головний продукт для краси, а отже, і здоров’я нашої шкіри – це чиста негазована вода. Як відомо, людське тіло складається приблизно на 70% з води, тому підтримання водного балансу на належному рівні є надзвичайно важливим для забезпечення всіх життєвих процесів. Коли організм зневоднений, він не може належним чином очищати органи від шкідливих речовин, які надходять у кров, проявляються на шкірі у вигляді сухості, в’ялості та акне. Дієтологи рекомендують випивати 2 літри води на день, але свою ідеальну добову норму, звичайно, кожен повинен розраховувати самостійно з огляду на клімат, пору року, кількість фізичних навантажень тощо.