Красота

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица

Британские дерматологи назвали пять продуктов, которые помогут сохранить красоту и молодость кожи лица.

На здоровье нашей кожи влияет множество факторов. Достаточное количество сна, регулярные прогулки на свежем воздухе и правильно подобранный уход сказываются на состоянии кожи самым благоприятным образом. Однако не меньше внимания стоит уделить рациону питания, который должен включать определенные витамины и жиры. Британские диетологи назвали пять продуктов, которые помогут улучшить состояние кожи лица и замедлить процесс старения.

Красный болгарский перец

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 1

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота,  чрезвычайно полезен для кожи. Он способствует выработке коллагена — белка, который отвечает за прочность и эластичность кожи, а кроме того является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами, ускоряющими старение. Рекордсмен по содержанию аскорбиновой кислоты — красный болгарский перец. В нем почти в 3 раза больше витамина С, чем, к примеру, в апельсине. Для восполнения суточной потребности организма в витамине достаточно съедать по половинке овоща в день.

Читайте также: 7 овощей, которые могут заменить суперфуды

Зеленый чай

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 2

Зеленый чай содержит катехины — сильные антиоксиданты, которые обладают противовирусным эффектом и замедляют процесс старения кожи. Две выпитых чашки чая в день помогут забыть о ранних морщинах. Кроме того, зеленый чай можно применять наружно — компрессы из чайных пакетиков или ватных дисков, смоченных в напитке, помогут избавиться от темных кругов и мешков под глазами.

Авокадо

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 3

О пользе авокадо можно говорить долго. Авокадо — отличный источник полезных, мононенасыщенных, жиров, которые укрепляют волосы и ногти, а также отвечают за увлажнение кожи изнутри, уменьшают воспаления и предотвращают преждевременное старение кожи. Витамин E стимулирует процессы обновления и регенерации клеток, разглаживает морщины и подтягивает кожу, а биотин предотвращает сухость кожи и появление угрей. Кроме того, из авокадо можно делать отличные увлажняющие маски для лица.

Арахисовое масло

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 4

В состав арахисового масла входят олеиновая кислота (Омега-9), которая увлажняет кожу и повышает ее эластичность, и линолевая кислота (Омега-6), которая восстанавливает кожный барьер и оказывает противовоспалительное действие. Арахисовое масло издавна используется в народной медицине для лечения труднозаживающих ран, герпеса, экземы и других кожных заболеваний.

Читайте также: Правильное питание: суперфуды для кожи

Вода

Топ-5 продуктов для красивой кожи лица - фото 5

Главный продукт для красоты, а значит и здоровья нашей кожи — это чистая негазированная вода. Как известно, человеческое тело состоит примерно на 70% из воды, поэтому поддержание водного баланса на надлежащем уровне чрезвычайно важно для обеспечения всех жизненных процессов. Когда организм обезвожен, он не может должным образом очищать органы от вредных веществ, которые, поступая в кровь, проявляются на коже в виде сухости, дряблости и акне. Диетологи рекомендуют выпивать 2 литра воды в день, но свою идеальную суточную норму, конечно, каждый должен рассчитывать самостоятельно, учитывая климат, время года, количество физических нагрузок и т.д.

Статьи по теме:

Истина в воде: сколько жидкости нужно выпивать в день?

7 продуктов, которые помогают сбросить вес

Назван главный фуд-тренд 2017 года

Фото: Gettyimages
Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Еще нет аккаунта? Регистрация


Вход

Забыли пароль?

Уже есть аккаунт? Вход


Регистрация