Научно доказано: чтение полезно для вашего здоровья!

Книги только во благо!

Не секрет, что разного рода активности придают нам силу и улучшают некоторые физические и умственные характеристики. И здорово, что для этого не обязательно тратить много времени и сил. Например, йога, игра в шахматы, бег, дневной сон и т.д. могут улучшить ваше здоровье, производительность и сделать счастливее! Еще в список этих несложных привычек, улучшающих жизнь, можно добавить… чтение! Исследования показывают, что привычка читать хотя бы 30 минут в неделю может сделать вас счастливее и здоровее. 

Мировой бестселлер или бессмертная классическая книжка могут быть довольно неплохим способом коротания времени перед сном или в метро, но какие у этого времяпровождения есть еще плюсы?  Британская организация «Quick Reads» обнародовала результаты исследования Джози Биллингтона из Центра исследований в области чтения литературы в Ливерпульском университете. Опрос более 4000 взрослых выявил некоторые неожиданные факты о влиянии чтения на наше здоровье и организм в целом. 

Читайте также: Сколько книг в год читают украинцы?

Регулярное чтение — эликсир здоровья

Люди, которые читают хотя бы 30 минут в неделю, на 20% чаще удовлетворены жизнью, 11% из них чаще чувствуют себя творчески настроенными, а 8% говорят о повышении самооценки. Что не мало важно, эти люди на 28% реже страдают от депрессий, что в наше сумбурное время не может не радовать. Чтение книг было оценено, как более эффективное средство от беспокойства, чем прогулка или общение с близким другом. Почти каждый пятый опрошенный (19%) сказал, что чтение помогает ему чувствовать себя менее одиноким. 

Исследование также показывает, что чтение помогает стимулировать эмпатию и заставляет чувствовать себя более связанным с окружающими. Люди, поучаствовавшие в исследовании, сообщают, что они более комфортно беседуют с незнакомцами. Но от этой полезной привычки есть еще и другие выгоды. Например, регулярное чтение (речь идет не только о 30 минутах в неделю) помогает от бессонницы. При этом чтение с планшетов и телефонов окажет ровно обратный эффект, поэтому отдайте предпочтение прекрасно пахнущим бумажным книгам. 

Чтение полезно для мозга

Чтение также способствует мозгу человека работать до более позднего возраста в «полную силу». С возрастом, как известно, когнитивные способности людей снижаются, и порой это принимает такие тяжелые формы, как болезнь Альцгеймера. В 2013 году ученые из Университета Раша пришли к выводу, что люди, много читающие или каким-то образом стимулирующие свой мозг, в меньшей степени подвержены деменции. 

Чтение для удовольствия также может помочь предотвратить такие болезни, как  стресс, депрессия и даже слабоумие», — говорит Сью Уилкинсон, генеральный директор благотворительной организации U.K.

 

Чтение улучшает концентрацию внимания

Интернет, так называемая всемирная паутина, мешает нам сосредотачивать на чем-то одном и быть концентрированным. Часто мы приобретаем вредную привычку делать несколько дел одновременно — выполнять работу, проверять почту, листать ленту в соцсетях, общаться с друзьями. Низкая концентрация внимания приводит к низкой продуктивности и стрессу. Чтение книг, особенно в маленьком возрасте, дает нашему мозгу структурированную информацию и причинно-следственные связи, что дает возможность улучшить мышление и способность удерживать внимание на каком-то одном предмете. 

Читайте, друзья,  и улучшайте свое здоровье!

Источник фото: unsplash.com