Як підтримати стресостійкість і знайти ресурси у складні часи: поради МОЗ

Міністерство охорони здоров’я опублікувало результати дослідження уявлень українців про психічне здоровʼя та психологічну підтримку крізь призму стійкості. І дало поради, як знайти ресурси і підтримати стресостійкість у складні часи. 

МОЗ опублікувало результати дослідження уявлень українців про психічне здоровʼя та психологічну підтримку крізь призму стійкості. Кожен третій (36 %) відчуває зараз підвищений рівень стресу. 11 % респондентів мають високий рівень стресу, 40 % — помірний, 13 % — низький. Дослідження також засвідчило, що 73 % українців мають чималий ресурс стійкості. 35 % є стійкими, ще 38 % — радше стійкими. 

Стресостійкість можна підтримати. Стійкість — це здатність проживати випробування. Водночас зберігаючи, відновлюючи та плекаючи ментальне здоров’я, особистісну цілісність і соціальні зв’язки.

«Важливо розуміти, що стійкість — це не завжди про те, щоб незламно стояти посеред бурі та бути героєм. Навпаки, стійкість людини проявляється через гнучкість та спроможність не здаватися попри труднощі. Стійкість означає жити. Діяти, піклуватися, підтримувати, любити. Формула стійкості — не про те, як стиснути зуби та перетерпіти події, які від тебе наче не залежать. Формула стійкості — це про те, як знайти рішення, щоб перемогти», — зазначають у МОЗ. 

Чинниками стресостійкості та адаптації можуть бути бізнес, робота, родина, наявність дітей у родині. Стати стійкішим можуть допомогти:

• розмови про почуття та переживання з близькими; 
• обмін досвідом подолання стресів;
• спільна робота;
• наявність хобі, включно зі спільними хобі у батьків та дітей;
• ресурсні заняття (спорт, туризм, подорожі, прогулянки, догляд за тваринами, музика, танці, риболовля, захоплення технікою, автомобілями тощо);
• щоденні рутинні практики, медитації та інше.

Фахівці радять у тригерних ситуаціях, коли почуваєтесь зле і потребуєте підтримки:

• поговорити з кимось про це;
• обійнятися з близькою людиною;
• зануритися в роботу або активно щось робити;
• дбати про себе;
• бути фізично активними.

Автор: Яна Панюшкіна / Marie Claire Ukraine

Фото: Sam Schooler / Unsplash

Читайте також: ПСИХОЛОГ ЧИ ПСИХІАТР: ЧИЯ ДОПОМОГА ПОТРІБНА ЛЮДИНІ І ДЕ ЇЇ ОТРИМАТИ