Наталія Музика - сексолог і тренер з імбілдингу: Як навчитися приймати себе і завжди отримувати задоволення від сексу

Про що мовчать жінки: любов до себе, імбілдинг та яскраві оргазми.

Любов до себе, вміння отримувати задоволення від сексу, життя загалом та жіноче здоров'я – речі взаємопов'язані – переконана Наталія Музика, лайф-коуч, сексолог-консультант та тренер з імбілдингу У своєму блозі і книгах інфлюенсер дає відверті відповіді на найделікатніші запитання сотень тисяч передплатниць. Її місія – зробити якнайбільше жінок у нашій країні та за її межами бажаними, сексуальними, впевненими в собі та здоровими.

Наталя, у своєму блозі ви розповідаєте жінкам, як важливо цінувати себе та приймати свою природу. Що ж треба робити, щоб почати подобатися собі такою, якою є?

Хвалити себе. Це перше, що треба навчитися робити. Звідки береться нелюбов до себе? Найчастіше від того, що ти критикуєш себе, порівнюєш з іншими і, як правило, не на свою користь. Знайомо? На жаль так. Тому так важливо усвідомити, що ти унікальна та неповторна. Єдина у своєму роді. Іншої такої немає. Твої вади - це продовження твоїх переваг. Почни говорити собі компліменти, хвалити, відновлювати контакт зі своїм тілом — і одного прекрасного дня ти прокинешся і зрозумієш, що подобаєшся собі, любиш себе такою, якою є. Приблизно так працює диво похвали та прийняття.

Ви чудово виглядаєте. Чи були у вас особисто якісь складнощі на шляху прийняття себе?В

Так, був період у моєму житті, коли мені здавалося, що мій голос жахливий! Відверто писклявий і може лише дратувати оточуючих людей. Уявляєте з таким комплексом вести блог та записувати сторіс?! А потім мені почали приходити смс із компліментами, передплатниці відзначали, що у мене приємний голос, який надихає і налаштовує на позитив. І я вирішила їм повірити. Просто прийняти той факт, що змінити свій голос я не здатна, отже, потрібно його полюбити та прийняти, сприймати як родзинку. Тепер я обожнюю свій тембр і навіть записала свою книгу Сексологія. Легко і з гумором про секс, анатомію, оргазми та багато іншого в аудіоформаті.

Ви — автор успішного онлайн-курсу «Здорова та бажана». Напевно, приділяєте особливу увагу практикам для прийняття свого тіла. Як вони працюють?

Вони працюють! Це доводять тисячі позитивних відгуків моїх випускниць. Феномен популярності мого онлайн-курсу у тому, що я не теоретик, а практик. Учениці, заповнюючи анкету після завершення курсу, пишуть, що знання та навички, набуті під моїм чуйним керівництвом (усміхається), — найкраща інвестиція у себе. Це не просто надихає, а й говорить про якість мого контенту та тренерські здібності.

Читай також: Названо причину, через яку Емма Вотсон поставила свою кар'єру на паузу 

Ви неймовірно популярний сексолог-експерт у сфері інтимного здоров'я. Чому і як обрали цю професію?

Феномен моєї популярності полягає, за словами передплатників у Instagram, в суперздатності говорити про секс природно, без вульгарності та вміння пояснювати все просто і зрозумілою мовою. А чому я обрала цю професію? Це професія обрала мене (сміється). Я – перинатальний психолог, керувала сімейним центром Baby boom, вела курси з підготовки до пологів. Коли клієнтки поверталися, щоб подякувати за легкі пологи, налагоджене грудне вигодовування, то часто ділилися своїми проблемами: у когось зникло бажання кохатися, або секс став хворобливим, або з'явилися страхи через дисфункцію сечостатевої системи — боязко чхати, кашляти та стрибати . Відверто? Але це є факт. У нас в країні про стресове нетримання сечі не прийнято говорити вголос, з ним прийнято жити і мовчки страждати, чомусь вважаючи, що у всьому винна спадковість. Я не просто розвінчую подібні міфи, а й переконую в найголовнішому, — не треба терпіти. З проблемою, що завдає такого дискомфорту, можна впоратися за допомогою інтимної гімнастики.

Багатьом жінкам складно позбутися шаблонів та рамок, які заважають втілювати в життя таємні бажання та фантазії. Як навчитися долати стереотипи?

Для цього існують спеціальні практики, які допомагають змінити своє ставлення чи погляди на секс та негативні настанови, що формувалися роками. Я щедро ділюся ними зі своїми ученицями. Вони реально працюють. Тому жінки, які пройшли курс, кажуть, що їхнє життя розділилося на «до» та «після», вони стали більш впевненими в собі та вільними.

Чому деякі дівчата соромляться відвертих розмов про інтимне життя і не йдуть до фахівця?

У силу тих же стереотипів та відсутності статевого виховання в сім'ї, особливо якщо тема сексу була табу — тобто в більшості випадків.

Як ви вперше зважилися написати пост пост на інтимну тему?

Я просто почала писати. Мені не доводилося долати в собі сором і якийсь внутрішній опір. Для мене говорити про секс так само природно, як говорити про погоду. Навіть більше. У якій би компанії, я не опинилася, гарантовано розпочнуться розмови про секс. Це наче сила тяжіння. Де я, там і розмови про насущне ... про секс (усміхається).

Вумбілдинг, або імбілдинг, тренування вагінальних м'язів, інтимна гімнастика — напевно, багато хто чув про це, але досі досить складно розібратися, що і як треба робити. Що ж таке імбілдинг і навіщо він потрібен кожній із нас?

Як ти інтимну гімнастику не називай ним-або вум - все одно у своїй суті. Це методика зміцнення та відновлення м'язів тазового дна за допомогою спеціальних тренажерів, дихальних практик та вправ. Я обрала для себе напрямок імбілдингу, бо мені імпонує медичний підхід та якість тренажерів.

Читай також: Оргкомітет "Золотого Глобуса" звинувачують у корупції через номінації для "Емілі в Парижі"

Навіщо потрібний імбілдинг? Жінці важливо тримати в тонусі інтимні м'язи, на яких, насправді, будується її репродуктивна система. Так, м'язи тазового дна - це гамак, на якому все тримається, і якщо гамак втрачає еластичність, то починає просідати, опускаються стінки піхви та шийка матки, що призводить до стресового нетримання сечі та проблем з мікрофлорою піхви. Психологічно дуже складно почуватися сексуальним і люблячим життя, коли є подібний дискомфорт. А якщо ще згадати про геморой, порушення кровообігу та венозного відтоку в області малого таза, ранній клімакс, хворобливі місячні та нерегулярний цикл… Запобігти цим проблемам або впоратися з ними за максимально короткий термін допомагають заняття інтимною гімнастикою під керівництвом тренера.

Імбілдинг – це профілактика більшості гінекологічних проблем. А якщо ви плануєте вагітність, тренування допоможуть зачаттю, виношування та легким пологам, тому що ви зможете навчитися розслаблятися, що дуже важливо під час пологів. Ну а якщо ви народжували – не має значення, коли вам однозначно потрібні заняття інтимною гімнастикою, щоб повернути своїй квіточці колишню силу. Тренування вагінальних м'язів викликає посилений приплив крові до органів малого тазу, що сприяє оздоровленню та омолодження жіночого організму в цілому. Інтимний фітнес підвищує тонус і силу м'язів піхви, посилює чутливість його стінок та нервових рецепторів і, як наслідок – легке досягнення неповторних оргазмів. Як приємний бонус ви отримаєте відмінний настрій, впевненість у собі, секс стане яскравішим, а партнер як ніколи буде задоволений і щасливий.