Как питается звездный тренер Шакиры Анна Кайзер

Именно Анна Крайзер помогала Шакире приходить в форму после беременности. 

Анна Крайзер работает с такими знаменитостями как Шакира, Келли Рипа и Карли Клосс. Владелица нью-йоркского спортивного клуба AKT InMotion Studio уже много лет в сфере здоровья и спорта. Звездный тренер постоянно делится полезными советами в блоге в Instagram и рассказывает о своем стиле жизни.

Читайте также: Звездные фитнес-инструкторы поделились секретами эффективных тренировок

06:30

Я не люблю рано вставать, но многое изменилось после рождения моего сына. Я встаю около 6 утра и до подъема Брукса выпиваю пробиотики со щелочной водой. И тогда кофе! Потом мы проводим час за завтраком и играми, прежде чем у меня начнется насыщенный день. Я рекомендую есть маленькими порциями в течения дня. Мы все очень заняты, поэтому важно поддерживать энергию. Организм будет получать питательные вещества тогда, когда мы будем есть действительно здоровую пищу.

07:30

Мой типичный завтрак состоит из яйца и шпината. Также мне нравятся смузи с адаптогенами: растительный белок, молоко макадамии, ашваганда, мак, черника, архат (monk fruit) и сухой порошок трав я смешиваю со льдом. Адаптогены с утра повышают энергию и выносливость, а комбинация клетчатки и белка дает мне силы вплоть до первого занятия. В большинстве случаев мы с Бруксом делим такой завтрак на двоих. Затем я отправляюсь на урок танцев в 09:30 в одну из моих студий. Мне нравится тренироваться с самого утра, это дает заряд энергии и делает меня более сфокусированной. 

10:45

Меня всегда спрашивают, что есть до и после тренировки. Я рекомендую выпивать кофе за 15-30 минут до занятия, чтобы повысить пульс. Сейчас мой любимый перекус после тренировки — кокосовый йогурт. Спустя 30 минут после занятий стоит съесть углеводы и белки для восстановления мышц и сжигания жира. 

Читайте также: 5 углеводных продуктов, которые можно есть регулярно и которых стоит избегать

11:30

Я стараюсь следить за тем, чтобы выпивать три литра воды каждый день. Затем приходит время для работы: встречи, создание контента и проверка электронной почты перед персональной тренировкой. 

14:00

После персональных тренировок я обычно ем сытный салат и около 100 граммов курицы или лосося с небольшим количеством сладкого картофеля. На полдник у меня, как правило, перекус из нарезанного кубиками огурца или небольшая пригоршня миндаля. Также я могу съесть чечевичный суп после тренировки. Чем больше зелени я ем в обед, тем лучше чувствую себя в конце дня.

Читайте также: Спорт-режим: 6 важных моментов, чтобы не пропускать тренировки

18:00

Время отправляться к мужу и ребенку домой. Когда Брукс спит, мы с мужем готовим рыбу. Я не большой любитель десертов, но после ужина могу съесть несколько кусочков 70% черного шоколада. 

20:00

Я ложусь в постель и составляю список тренировок на следующий день. Перед сном я выпиваю чашку чая или напиток с куркумой и кокосовым молоком (golden milk). Он успокаивает и обладает противовоспалительными свойствами, что очень полезно тяжелого рабочего дня. Отбой у меня в 22:30. 

Источник фото: @theannakaiser