Спортивная экипировка для комфортных занятий дома

Спорт дома — не приговор! Если правильно подойди к обустройству домашнего мини-спортзала, можно получить удовольствие и хорошую форму под конец карантина. 

Занятия спортом дома у многих вызывают непонимание. Как заставить себя встать с кровати? А реально ли заниматься без тренера? Точно будет эффект? Чем же все-таки заменить полюбившиеся тренажеры? О мотивации и о том, как заниматься спортом дома, мы уже рассказывали, а сегодня поговорим про экипировку для импровизированного спортзала дома. Поверьте, все проще, чем кажется на первый взгляд. 

Читайте также: Спорт на карантине: занимаемся онлайн

Коврик 

Самая первая вещь, которую стоит купить для занятий спортом дома, конечно, коврик. Без него занятия возможны, но будут не такие комфортные. 

Выбирайте модель с рельефным покрытием с одной стороны, чтобы коврик не скользил и не сдвигался во время выполнения упражнений. 

Купить 

Утяжелители 

Чтобы даже самые простые тренировки принесли больше пользы для здоровья и физической формы, на помощь придут утяжелители. С ними не придется выполнять много повторений одного упражнения, поскольку нагрузка в виде дополнительного веса сделает свое дело. 

Купить 

Фитбол

Если вы думаете, что фитбол абсолютно бесполезный и используется только для антуража, сильно ошибаетесь! Главное — знать, как с ним обращаться. На фитболе можно качать пресс, ягодицы, делать махи, планку. И это далеко не полный список всех возможностей чудо-мяча. 

Купить

Читайте также: 6 вопросов к Иракли Макацария о спорте, тренажерном зале и упражнениях для девушек

Скакалка 

Не брали скакалку со школьных времен? А зря, ведь несколько минут в день со скакалкой вместе с комплексом дополняющих упражнений помогут поддерживать себя в форме. Правда, не стоит прыгать в вечернее время, а если есть возможность, лучше выйти на лестничную площадку (но не пересекаться с соседями!) или двор частного дома. 

Купить 

Гантели 

Если ваша слабая зона — это руки, и вы хотите их подкачать, без гантель не обойтись. Конечно, отжимания никто не отменял, но количество вариаций упражнений с гантелями бесконечное. 

Купить 

Читайте также: Как начать заниматься спортом, если вы не были в тренажерном зале вечность

Фитнес-резинки 

С одними лишь фитнес-резинками, которые, к слову, довольно бюджетные, можно выполнить десятки эффективных упражнений на различные зоны: ягодицы, бедра, руки и даже спину. 

Купить 

Что делать, если экипировки нет?

Вполне вероятно, что не все смогут позволить себе полноценную замену спортзалу дома, но не стоит отчаиваться! Для многих упражнений будет достаточно коврика и креативности. 

• Используйте мебель. Диван, стул, стол, табуретка и даже стены вполне могут заменить некоторые тренажеры и приспособления. Их можно использовать в качестве опоры во время выполнения упражнений. 
• Многофункциональность. Одна лишь скакалка может выполнять функцию фитнес-резинки или помогать в растяжке, а гантели в некоторых упражнениях вполне заменят гриф от штанги. 
• Включите фантазию. Вместо гантелей возьмите бутылки с водой, а взамен степеру подберите небольшой стул или табуретку. 

Читайте также: О спорт: популярные и необычные фитнес-направления

Что еще купить для домашних тренировок: