sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Спортивная экипировка для комфортных занятий дома

    Спорт дома — не приговор! Если правильно подойди к обустройству домашнего мини-спортзала, можно получить удовольствие и хорошую форму под конец карантина. 

    Спортивная экипировка для комфортных занятий дома-Фото 1

    Занятия спортом дома у многих вызывают непонимание. Как заставить себя встать с кровати? А реально ли заниматься без тренера? Точно будет эффект? Чем же все-таки заменить полюбившиеся тренажеры? О мотивации и о том, как заниматься спортом дома, мы уже рассказывали, а сегодня поговорим про экипировку для импровизированного спортзала дома. Поверьте, все проще, чем кажется на первый взгляд. 

    Читайте также: Спорт на карантине: занимаемся онлайн

     

    Коврик 

    Самая первая вещь, которую стоит купить для занятий спортом дома, конечно, коврик. Без него занятия возможны, но будут не такие комфортные. 

    Выбирайте модель с рельефным покрытием с одной стороны, чтобы коврик не скользил и не сдвигался во время выполнения упражнений. 

    Спортивная экипировка для комфортных занятий дома-Фото 2

    Купить 

     

    Утяжелители 

    Чтобы даже самые простые тренировки принесли больше пользы для здоровья и физической формы, на помощь придут утяжелители. С ними не придется выполнять много повторений одного упражнения, поскольку нагрузка в виде дополнительного веса сделает свое дело. 

    Спортивная экипировка для комфортных занятий дома-Фото 3

    Купить 

     

    Фитбол

    Если вы думаете, что фитбол абсолютно бесполезный и используется только для антуража, сильно ошибаетесь! Главное — знать, как с ним обращаться. На фитболе можно качать пресс, ягодицы, делать махи, планку. И это далеко не полный список всех возможностей чудо-мяча. 

    Спортивная экипировка для комфортных занятий дома-Фото 4

    Купить

    Читайте также: 6 вопросов к Иракли Макацария о спорте, тренажерном зале и упражнениях для девушек

     

    Скакалка 

    Не брали скакалку со школьных времен? А зря, ведь несколько минут в день со скакалкой вместе с комплексом дополняющих упражнений помогут поддерживать себя в форме. Правда, не стоит прыгать в вечернее время, а если есть возможность, лучше выйти на лестничную площадку (но не пересекаться с соседями!) или двор частного дома. 

    Спортивная экипировка для комфортных занятий дома-Фото 5

    Купить 

     

    Гантели 

    Если ваша слабая зона — это руки, и вы хотите их подкачать, без гантель не обойтись. Конечно, отжимания никто не отменял, но количество вариаций упражнений с гантелями бесконечное. 

    Спортивная экипировка для комфортных занятий дома-Фото 6

    Купить 

    Читайте также: Как начать заниматься спортом, если вы не были в тренажерном зале вечность

     

    Фитнес-резинки 

    С одними лишь фитнес-резинками, которые, к слову, довольно бюджетные, можно выполнить десятки эффективных упражнений на различные зоны: ягодицы, бедра, руки и даже спину. 

    Спортивная экипировка для комфортных занятий дома-Фото 7

    Купить 

     

    Что делать, если экипировки нет?

    Вполне вероятно, что не все смогут позволить себе полноценную замену спортзалу дома, но не стоит отчаиваться! Для многих упражнений будет достаточно коврика и креативности. 

    • Используйте мебель. Диван, стул, стол, табуретка и даже стены вполне могут заменить некоторые тренажеры и приспособления. Их можно использовать в качестве опоры во время выполнения упражнений. 
    • Многофункциональность. Одна лишь скакалка может выполнять функцию фитнес-резинки или помогать в растяжке, а гантели в некоторых упражнениях вполне заменят гриф от штанги. 
    • Включите фантазию. Вместо гантелей возьмите бутылки с водой, а взамен степеру подберите небольшой стул или табуретку. 

    Читайте также: О спорт: популярные и необычные фитнес-направления

    Что еще купить для домашних тренировок: 

    [product_gallery id=590633]
     
    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Статьи по теме