Чому бігунам варто зайнятися йогою

Якщо у вашому житті з'явився регулярний біг – не забувайте про йогу. 

Регулярні заняття йогою будуть корисні навіть професійним спортсменам та бігунам. Вони допоможуть покращити результати, зроблять організм підготовленим до різних видів навантажень та витривалішим. Фахівці діляться основними перевагами йогами.

Читайте також: 8 речей, які варто дізнатися про йогу перед першим заняттям

Допоможе зміцнити незадіяні групи м'язів

Біг допомагає зміцнити певні групи м'язів. Бігуни в першу чергу задіють квадрицепси і м'язи задньої поверхні стегна, що може призвести до болю в цих зонах і навіть травмами. Також це може призвести до дисбалансу: якщо ви працюєте тільки з певними групами м'язів, інші зони слабші і схильні до травм», — каже тренер з йоги Пітер Майклсен. Він додає, що йога допоможе покращити професійні результати, оскільки під час занять зміцнюється тіло.

Тренер з бігу та інструктор з йоги Кара Гілман підтверджує слова Пітера. Вона брала участь у марафонах, але отримала травму та почала займатися йогою. «Йога – це чудовий спосіб задіяти м'язи, які зазвичай не використовуються при бігу. Наприклад, сідниці. Багато ключових асанів у йозі допомагають їх зміцнити».

Дихання

Але чому саме йога, адже можна займатись у залі для зміцнення різних груп м'язів? Один із ключових аспектів у бігу — не лише швидкість та сила ніг, а й дихання. Йога може допомогти у розвитку завдяки дихальним практикам. Якщо концентруватися на диханні під час виконання вправ і навчитися контролювати його, це допоможе зберігати потрібний темп і при бігу.  

Читайте також: Як зробити зимовий біг комфортнішим: 3 ефективні поради

Психологічна користь

Як тільки закінчуються сили, складно продовжити інтенсивний біг, а йога допомагає почуватися комфортно навіть у найнезручніших позах. "Ваше тіло здатне зробити набагато більше, ніж думає розум", - говорить Пітер Майклсен. Іншим важливим елементом у йозі є концентрація чи напрямок нашої ментальної свідомості у певне русло. "Ментальний компонент йоги поширюється на всі частини нашого життя", - розповідає Майклсен. 

Джерело фото: unsplash.com