5 додатків для хорошого та якісного сну

Повноцінний нічний відпочинок важливий для здоров'я та продуктивного денного життя. Але сон у житті сучасної людини який завжди буває якісним і часом навіть відходить другого план. Фахівці рекомендують спати до восьмої години, а дослідження показують, що більшість людей в середньому шість годин. Давайте будемо чесні: цього мало! Якщо ви розумієте, що вам потрібно більше відпочивати, але не знаєте, як правильно зайнятися «сонним» питанням, ми пропонуємо вашій увазі п'ять додатків, які допоможуть покращити ваш сон. 

Читайте також: Чому ми страждаємо на безсоння і як з нею боротися?

1. Binaural Beats

Для кого: для людей, які перед сном страждають від нав'язливих думок.

Як часто буває таке, що ви не можете заснути лише тому, що у голові крутиться мільйон нав'язливих думок? Думаємо, досить часто. Додаток Binaural Beats створює навколо вас білий шум, щоб подарувати умиротворений сон. Програма дуже проста у використанні і може навіть генерувати шум дощу. Невелика порада: найкраще використовувати програму в парі з навушниками, так ви зможете заснути швидше. 

2. Цикл сну

Для кого: програма підійде тим, хто страждає від важких ранкових підйомів. 

Програма Sleep Cycle відслідковуватиме ваш цикл сну і розбудить саме тоді, коли організм буде до цього максимально готовий, тобто під час фази швидкого сну. Пробудження на цій фазі допоможе вам бути максимально відпочиваючим та бадьорим. Поки людина спить, вона проходить кілька фаз — швидка та повільна. Програма розраховує послідовність різних періодів та підбирає вам оптимальний час пробудження.

Читайте також: Найкращі програми для медитації

3. Доброго ранку

Good Morning, по суті, те саме, що і Sleep Cycle, тільки безкоштовне. Перед тим, як готуватиметеся до сну, покладіть телефон біля себе. Програма буде відслідковувати фази сну і розбудить вас у той момент, коли організм буде максимально готовий до цього. Ще кожного ранку ви зможете бачити статистику про якість сну та рекомендації щодо його поліпшення. 

4. To Bed

Для кого: людей, які щоранку твердять «ще п'ять хвилин, лише п'ять хвилин». 

За допомогою повідомлень To Bed ласкаво нагадує вам замість мами, коли ви повинні лягати спати, щоб уранці не було вічних «ще п'ять хвилин». Програма розраховує скільки вам потрібно спати вночі, виходячи з різних факторів. Час пробудження потрібно виставляти заздалегідь, щоб програма встигла розрахувати, коли вам потрібно лягати. 

Читайте також: Найкращі програми для вивчення мови

5. Pillow

Pillow не тільки відстежує ваш сон і підбирає оптимально час підйому, але й контролює ваші рухи та звуки під час сну. Використовуючи передові алгоритми, Pillow показує докладну картину, як ви спали вночі, які звуки видавали, аналізує серцевий ритм. Ви можете синхронізувати програму з Apple Health, щоб порівняти якість сну з різними показниками здоров'я, такими як ваша вага, артеріальний тиск та багато іншого.

Гарного вам сну!