sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Как укрепить ногти: витамины и продукты, в которых их можно найти

    Особенно заметными проблемы с ногтями могут быть после длительной носки гель-лака. 
    Как укрепить ногти: витамины и продукты, в которых их можно найти-Фото 1

    @nail_unistella

    Часто внешний вид кожи, волос и ногтей — отражение того, что происходит внутри организма. Если питание далеко не правильное, наблюдается дефицит полезных веществ. Поэтому не стоит удивляться тонким, пожелтевшим и постоянно расслаивающимся ногтям. Конечно, не только отсутствие нужной дозы витаминов влияет на неудовлетворительный вид ногтевой пластины, но это одна из причин. 

    Ногти состоят из кератина — белка, который также есть в коже и волосах. Поэтому его отсутствие будет влиять на внешний вид, эластичность, блеск и толщину ногтей. Добавьте в рацион достаточное количество этого вещества и других микроэлементов. Но если недостатка белка не наблюдается, то прием добавок не улучшит состояние ногтей, а переусердствовать тоже не стоит. 

    Читайте также: Остановитесь: 5 правил для гель-лака, которые мы постоянно нарушаем

     

    Кальций

    В каких продуктах содержится: йогурт, сыр, миндаль, сардины, соя, лосось, брынза.

    С детства мы знаем, что кальций незаменим для роста костей, но в здоровье ногтей он тоже играет важную роль. Признаками его дефицита может быть не только отсутствие роста и ломкость, но и белые точки. Тем, кто не ест молочные продукты из-за непереносимости лактозы или из-за других причин, кальций можно получать из овощей, фруктов и растительных заменителей привычного молока: сои, сыра тофу, капусты или апельсинового сока. 

    Как укрепить ногти: витамины и продукты, в которых их можно найти-Фото 2

    Железо

    В каких продуктах содержится: устрицы, белая фасоль, черный шоколад, говяжья печень.

    Хоть железо — минерал, а не витамин, его дефицит — одна из наиболее распространенных причин проблем с ногтями. Слабость, ломкость, тусклость — это все признаки недостатка железа.  Добавьте в рацион нут, чечевицу, миндаль, тофу и моллюски, чтобы восполнить недостающее количество минерала. 

    Читайте также: Как найти хорошего мастера по маникюру, чтобы не навредить здоровью

    Витамин В12

    В каких продуктах содержится: моллюски, говяжья печень, форель, лосось, тофу, яйца. 

    В дополнение к железу витамин B12 необходим для создания красных кровяных телец и помощи в метаболических процессах. С возрастом на ногтевой пластине становятся более выражены вертикальные полосы. Отсутствие достаточного количества витамина B12 может ухудшить состояние и внешний вид ногтей. Еще одна подсказка, что этого витамина не хватает в организме — голубоватый оттенок пластины. 

    Как укрепить ногти: витамины и продукты, в которых их можно найти-Фото 3

    Фолиевая кислота

    В каких продуктах содержится: говяжья печень, шпинат, горох, спаржа, брюссельская капуста.

    Фолиевая кислота играет важную роль в образовании красных кровяных телец. Эритроциты, в свою очередь, доставляют кислород, чтобы поддержать образование новых клеток в основании ногтя. Хоть это не оказывает непосредственного влияния на здоровье ногтей, достаточное потребление фолиевой кислоты может способствовать их активному росту. 

    Читайте также: Продукты с антиоксидантами для красивых кожи, волос и ногтей

    Биотин

    В каких продуктах содержится: говяжья печень, яйца, лосось, свинина, говяжий фарш.

    Биотин помогает в образовании кератина, который важен для здоровья ногтей, волос и кожи. Исследований насчет его эффективности пока не так много, некоторые ученые считают, что влияние биотина на сухие и ломкие ногти неоспоримо. Эффект от добавок можно увидеть не сразу, для этого может понадобиться до шести месяцев.

    Как укрепить ногти: витамины и продукты, в которых их можно найти-Фото 4

    Витамин А

    В каких продуктах содержится: печень, морковь, тунец, форель, шпинат, зеленые и желтые овощи, рыбий жир. 

    Витамин А играет решающую роль для роста и дифференцировки клеток, процесса, благодаря которому меняются функции клеток и даже их форма. Клетки ногтей нуждаются в витамине А, чтобы помогать активному росту и регенерации. Дефицит витамина может привести к истончению ногтевой пластины и неровностям.

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме