sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье

    Вы не только развиваете свою креативность, но и память. 

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье-Фото 1

    После работы хочется отдохнуть не только физически, но и морально. В таком случае на помощь приходят интересные занятия, а если они, помимо расслабления, еще и улучшают память, креативность и ментальное здоровье, то это тройной выстрел.

    Рассказываем, чем заняться, чтобы не забывать о дедлайнах и днях рождениях близких, не стрессовать и быть креативным. Теперь коротать вечера вы будете не только с сериалами!

    Читайте также: Как это работает: занимательные факты о головном мозге

     

    Фрирайтинг

    Фрирайтинг — это практика непрерывного написания мыслей и идей в течение ограниченного периода времени без следования правилам орфографии и пунктуации. Не нужно структурировать текст и беспокоиться о связном изложении, смысл этого упражнения — потоком написать все, о чем вы думаете в данный момент. 

    Исследования показывают, что фрирайтинг (дословно — «свободное письмо») положительно влияет на психическое здоровье. Люди, которые пишут об эмоциональных, стрессовых или травмирующих событиях, видели улучшение своего физического и психологического здоровья. Всего 15-20 минут в день — и вы заметите перемены не только в изложении своих мыслей на бумаге. 

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье-Фото 2

    Блокнот для записей Brunnen, 194 грн

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье-Фото 3

    Блокнот Inrerdruk Mixed designs

     

    Работа с  дыханием

    Упражнения на контроль дыхания — отличная альтернатива медитации. Если высидеть без активных действий вы не в силе, упражнения, где главную роль будут играть легкие, возможно, понравятся вам куда больше. 

    Глубокое дыхание в брюшной полости способствует полноценному обмену кислорода в организме. Не удивительно, что это может замедлить сердцебиение, снизить или стабилизировать кровяное давление, подавляя таким образом беспокойство и стресс.

    — объясняется в Harvard review. 

    Для выполнения упражнений вам понадобится всего лишь коврик, свободное пространство и желание.

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье-Фото 4

    Коврик для йоги и фитнеса

    Садоводство

    Еще один метод ослабить железную хватку стресса. Уход за растениями настолько успокаивающий, что влияет на умственные процессы: улучшает работу мозга и помогает лучше запоминать. В недавних исследованиях говорится, что садоводство снижает риск развития слабоумия и других болезней ума, связанных со старением. В том числе потери памяти. 

    Читайте также: 8 необычных хобби для интровертов

    Кулинария

    Приготовление блюд — один из лучших способов стимуляции работы мозга. Если вы пытаетесь держать ум в тонусе, то вам стоит развивать свои кулинарные способности. Когда вы готовите, мозг должен обрабатывать каждое действие, чтобы перейти к следующему. Но не только это влияет на качество вашей памяти: вам нужно удерживать в голове пропорции, ингредиенты, процессы. Все вместе дает хороший результат.

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье-Фото 5

    Чтение

    Исследователи из Университета Сассекса обнаружили, что чтение — самый эффективный способ борьбы со стрессом. Всего шести минут будет достаточно, чтобы снизить его уровень более чем на две трети. Чтение в этом плане работает намного эффективнее прослушивания музыки, прогулки и успокоительных чаев. Как комментирует нейропсихолог доктор Дэвид Льюис в интервью The Telegraph, это не просто отдых, а активное вовлечение воображения, поскольку слова на печатных страницах стимулируют творческое мышление и заставляют войти в состояние измененного состояния.

    Конечно, если читать нон-фикшн, вряд ли будет задействовано творческое мышление, но художественный роман, например, «Шантарам» Грегори Дэвида Робертса, справится с этой задачей на отлично. 

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье-Фото 6

    Книга «Шантарам», Грегори Дэвид Робертс

    Раскрашивание

    Раньше раскрасками и цветными карандашами баловались только дети, но сейчас взрослые активно включились в игру. Это хобби идеально для тех, кто пока еще не может определиться в своих интересах. А еще раскрашивание прекрасно борется со стрессом. К чему тут память? Ученые пришли к выводу, что хронический стресс негативно влияет на гиппокам (извилина или отдел головного мозга, отвечающий за закрепление воспоминаний). Поэтому отсутствие стресса = хорошая память.  

    Читайте также: Пища для ума: 5 продуктов, которые улучшают память

    Рисование

    Рисование — это такая себе тренировка для мозгов. Чем больше вы их тренируете, тем сильнее они становятся. Что же говорит наука? Рисование стимулирует «коммуникацию» между разными частями мозга. Это предупреждает ментальный упадок и укрепляет способность создавать воспоминания. И вы не должны быть Пикассо, чтобы наслаждаться всеми преимуществами рисования. 

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье-Фото 7

    Молчание и прогулки

    Информационный шум настолько заполнил наши жизни, что моменты на природе ив тишине ценятся с каждым днем все больше и больше. Это подтверждает исследование, опубликованное в журнале Heart. Оно показывает что две минуты молчания более расслабляющие, чем прослушивание успокаивающей музыки. Это помогает снизить кровяное давление и кровообращение в мозге. Исследование, проведенное Мичиганским университетом, показало, что в минуты молчания мозг восстанавливается. 

    Помогают улучшить психическое здоровье и снизить уровень стресса пешие прогулки. В идеале это стоит делать на природе, но и дорога с работы домой или наоборот станет неплохой альтернативой. 

    9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье-Фото 8

    Кроссовки Adidas

    Вязание

    Комплексная активность, вроде вязания, влияет на развитие памяти. Согласно выводам ученых, вязание позволяет вам расслабиться и не думать ни о чем, кроме количества петель. Это монотонное действие вызывает чувства-защитники вашего мозга: счастье, спокойствие и расслабление. Так что старайтесь больше времени уделять этому релакс-хобби. 

    Фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме