Спецпроекты now:

5 признаков, что вы пьете слишком много кофе5 признаков, что вы пьете слишком много кофе5 признаков, что вы пьете слишком много кофе5 признаков, что вы пьете слишком много кофе
Красота Что будет, если пить много кофе

5 признаков, что вы пьете слишком много кофе

Отказаться от кофе - это непосильная задача, но уменьшить его количество до разумных пределов - вполне реально. 
Что будет, если пить много кофе

Вы слишком энергичны

Кофе не только стимулирует центральную нервную систему, но также блокирует аденозиновые рецепторы и повышает уровень адреналина, дофамина и глутамата — комбинации, которая приводит к состоянию «борись или беги».

Активация симпатической нервной системы может привести к тревоге, нервному возбуждению, учащению сердцебиения, раздражительности и, в некоторых случаях, к вспышкам гнева,

— говорит Майкл Ясса, профессор нейробиологии и поведения в Калифорнийском университете.

Что делать: попытайтесь перейти на кофе без кофеина.

Вы разбиты 

Кофе славится своими бодрящими свойствами — он способен «превратить тыкву в карету». Другими словами, вы сможете быстро прийти в чувства после бессонной ночи. Но этот подъем длится совсем недолго. После него вы еще сильнее почувствуете упадок сил. В журнале Neuropsychopharmacology приведены результаты исследования, которые говорят, что кофеин снижает продуктивность и вводит работников в расслабленное состояние. 

Многие люди полагаются на порцию кофеина, которое позволяет им продержаться энергичными весь день, на самом же деле это ложная энергия, 

— предупреждает эксперт по правильному питанию Дженна Бреддок. 

Что делать: питайтесь правильно, ведь, как известно, еда — это единственный источник топлива для вашего организма. 

Читайте также: 7 НЕОБЫЧНЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ КОФЕ ВКУСНЕЕ

Вы часто бегаете в туалет

Кофе — это известное мочегонное средство, поэтому не стоит удивляться, что после чашечки-второй ваши походы в туалет участятся (особенно, если обычно вы не большой поклонник кофе). Это плохо сказывается на гидратации организма.

Хотя исследования говорят, что технически кофе не обезвоживает, но если вы пьете его в больших количествах и игнорируете воду, то ухудшаете процесс гидратации,

— заявляет диетолог Корин Доббас.

Что делать: дополняйте эспрессо правильными перекусами — пища замедляет движение жидкости через желудок и пищеварительный тракт — и, в конечном счете, ваш мочевой пузырь.

У вас дергается веко

Миокимия или подергивание века — явление нередкое. Интересно, что National Institutes of Health перечисляет кофеин к тем основным причинам этого неприятного состояния (две другие — это усталость и стресс). Исследования York University показывают, что кофеин вызывает выброс серотонина и норадреналина, возбуждающих нейротрансмиттеров, которые могут повысить реактивность в мышцах и нервах.

Что делать: урежьте количество кофе и пейте больше воды. 

У вас бессонница

Ученые утверждают, что кофе влияет на качество и количество сна, а также приводит к бессоннице. Этот бодрящий напиток также может «взломать» циркадный ритм организма, погружая вас в вялое и ленивое настроение в дневное время.

Сон настолько важен для когнитивной функции, что любое преимущество, ожидаемое от кофеина, будет немедленно устранено, если это приведет к бессоннице,

— предупреждает Ясса.

Что делать: откажитесь от кофе после четырех часов дня. 

Источник фото: unsplash.com

  • новый номер
  • Печатные версии журналов
  • MC Shop
  • Феминизм от А до Я
  • Prix d’Excellence de la Beauté



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...