Спецпроекты:

Красота Диеты для быстро похудения

Что происходит с телом, когда вы на экстремальной диете

Каждой из нас хоть раз приходилось прибегать к помощи диет, вроде "-15 килограммов за 2 дня". Но мало кто задумывается, что происходит с организмом, загнанным в узкий коридор калорийности. 

Диеты для быстро похудения

Кто не любит быстрых решений? При этом быстро не равняется легко. Нам намного проще два дня питаться одним лишь овощным супом на воде, чем полгода отказывать себе в сладком и мучном. Такова уж человеческая природа. Именно поэтому экстремальные диеты так популярны. Зачастую мы думаем только о том, как будем выглядеть в этом роскошном платье размера S, а не о том, что произойдет с нашими органами и системами в дни сурового воздержания. 

Жесткие диеты и философия, которая их сопровождает, часто приводят к искаженному пищевому поведению (обжорству и перееданию) и неприятным эмоциональным состояниям (чувству вины и стрессу, связанному с едой),

— говорит диетолог Филип Койдис.

Если вы пытаетесь перехитрить свое тело, оно оставит в дураках вас — когда вы начинаете есть меньше, оно приспосабливается и просто тратит меньше энергии. Это приводит к ряду различных процессов:

1. Ваше тело уменьшает свой «термический эффект» (энергия, которую организм использует для переваривания пищи).

2. Ваш метаболизм начинает замедляться по мере того, как вы уменьшаете порции. 

3. Пассивный образ жизни приводит к уменьшению термогенеза (способность организма вырабатывать тепло для поддержания температуры тела и работы всех систем).

4. Вы поглощаете калории, которые получаете с пищей, в полном объеме, в то время, как при привычном питании вы не поглощали бы так много. 

5. Ваш организм начинает посылать сигналы голода, что приводит к срывам и перееданию. 

А теперь давайте рассмотрим процессы, которые происходят с организмом от начала диеты и до пары месяцев (если вы выдержите такой срок).

Читайте также: 5 ЗАВТРАКОВ, КОТОРЫЕ НЕ РЕКОМЕНДУЮТ ДИЕТОЛОГИ

12 часов

Первые 12-18 часов на экстремальной диете ваше тело готовится к режиму «голодания» и использует как можно больше припасенной энергии (гликогена). 

24 часа

По мере сокращения запасов энергии, из-за ее нехватки, уровень кортизола повышается, что приводит к задержке воды в организме. Вы опухаете и постоянно чувствуете жажду. Также на этом этапе тело пытается удерживать стабильную температуру. Из-за этого вас бросает в дрожь и морозит. 

Как происходит процесс похудения в организме

48 часов

Скорее всего, к этому времени запасы энергии приближаются к нулевой отметке, и, поскольку организм не может отличить дефицит пищи от голода, он замедляет обмен веществ для экономии энергии.

Наш инстинкт выживания — удивительный механизм. Тело включает режим сбережения энергии, чтобы сократить ее затраты, и мы еще долгое время нормально функционируем, хоть и чувствуем вялость.

72 часа

Ваш метаболизм замедляется, а посему и замедляется процесс сжигания калорий. Организм в основном сохраняет жир (он дает больше энергии), зато начинает сгорать мышечная масса. Помимо этого, вы ощущаете упадок моральных и физических сил. Виной тому пораженная щитовидная железа, которая влияет на уменьшение секреции адреналина. 

Одна неделя

Велика вероятность, что в первые две недели по меньшей мере 50% сброшенного веса — это мышечная масса. С этого момента вы также перестанете в полном объеме получать важные питательные вещества (белок, B12 и железо), что приведет к ослаблению иммунной системы, перебоям в работе мозга и общим проблемам со здоровьем. В этот период у вас могут начаться проблемы и с социальной жизнью, так как вы будете постоянно думать о следующем приеме пищи и позволенном количестве еды на тарелке. Вы будете одержимы. Это чувство будут стимулировать также гормоны аппетита (грелин, нейропептид Y).

Читайте также: ИЗГНАНИЕ ВЕСА: 5 ПРАВИЛ ФРАНЦУЗСКОЙ ДИЕТЫ

Один месяц

Все, что окружающим нужно о вас знать — это то, что вы голодны. Гормоны аппетита выходят из-под контроля, что приводит к плохому настроению, улучшить которое может только шоколадка. Вы попадаете в порочный круг голодающих и угрюмых.

Возможно, к этому периоду у вас было несколько срывов, когда вы просто не могли остановить себя и ели все, что под руку попадет. Как вы понимаете, хорошего в таком режиме «йо-йо» мало. 

6 месяцев

Если вы смогли зайти так далеко и выдержали полуголодную жизнь шесть месяцев, и при этом не оказались в больнице и не подсели на таблетки от болей в желудке, тогда вы точно мало похожи на жизнерадостного человека. Вы добились своего идеального веса, но при этом обзавелись целым букетом болезней, сожгли немало мышечной массы и нервных клеток. 

Поскольку в течение нескольких месяцев вы жили по принципу «все или ничего», сейчас с особым трудом преодолеваете тягу к «запрещенке». Так как ваше тело потеряло большую часть мышечной массы, оно превратилось в машину по поглощению жира, ведь его главный приоритет сейчас — восполнить запасы энергии. Жировые клетки имеют «хорошую память», поэтому вы легко наверстаете упущенное за время экстремальной диеты. И даже можете набрать лишнего. 

Итак, к чему может привести месяц на жесткой диете:

1. Сниженный метаболизм.

2. Высокий шанс развития заболеваний, связанных с сахаром в крови, таких как диабет (ограничением в еде вы увеличили чувствительность к инсулину).

3. Организм лучше накапливает жир.

4. Мышечная масса находится на критически низком уровне, что влияет на внешний вид, здоровье и самочувствие.

5. Плохие отношения с едой, которые в дальнейшем могут привести к расстройству пищевого поведения. 

6. Вероятные социальные последствия, такие как изоляция.

Источник фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вход

Забыли пароль?