sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Интервальное голодание: вся правда и что нам стоит о нем знать

    Разговоры о диетах часто затрагивают понятие интервального голодания. Об этом говорят уже давно, о пользе временного голодания писал даже Гиппократ. Сейчас эта тема на слуху даже среди диетологов и эндокринологов, которые не отрицают возможной пользы.

    Стоит уточнить, что продолжительное голодание и интервальное голодание – два разных понятия. К первому имеются противопоказания, когда ко второму в свою очередь прибегают многие. Если мы утром убегаем на работу без завтрака или не успеваем пообедать, то сами того не подозревая занимаемся интервальным голоданием. Среди поклонников такой «диеты» — Дженнифер Энистон и Кортни Кардашьян.

    Читайте также: «ДИЕТА ПРОТИВ СТАРОСТИ»: ПРАВИЛА ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УПРАВЛЯТЬ ВОЗРАСТОМ

    Интервальное голодание: вся правда и что нам стоит о нем знать-Фото 1

    Что такое интервальное (периодическое) голодание?

    Это понятие включает в себя различные варианты диетического приема продуктов. Однако в основе лежит одна схема: сутки делятся на два окна, в одно из которых укладываются все приемы пищи, а во втором происходит процесс голодания. Во время, когда вы прекращаете принимать пищу, вы можете пить воду, отвары трав, чай и кофе без сахара.

    Регулярное голодание, при котором активизируется процесс аутофагии, может стать одним из методов профилактики сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, а онкобольным поможет легче переносить химиотерапию — благодаря ему организм быстрее уничтожает продукты распада раковых клеток. 

    Утверждает японский биолог Ёсинори Осуми, который разработал специальную методику для периодеческого голодания. 

    Правила интервального голодания

    Продолжительность окон может варьироваться – 12/12, 10/14 или самый распространенный вариант – 8/16. Это будет значить, что есть можно в течение 8 часов в день, на остальные же 16 приходится период «голодного» окна. Вариант голодания в 16 часов считается оптимальным по соотношению эффективности и комфорта. Придерживаясь такого распорядка, можно отказаться от позднего ужина и раннего завтрака, именно тогда большая часть периода без еды припадет на сон и приемы пищи распределятся в течение дня.

    Интервальное голодание: вся правда и что нам стоит о нем знать-Фото 2

    Для чего это нужно?

    В первую очередь, цикличное голодание помогает поддерживать хорошую физическую форму. При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы. Именно это помогало нашим предкам выживать в условиях отсутствия еды. А нас это спасет от компульсивного или хронического переедания. При недолгом голодании в организме активируется еще один процесс – процесс аутофагии. В этот момент наше тело избавляется от клеток и их частиц, которые свое уже отжили. В сочетании с усиленной выработкой гормона роста, которая тоже есть продуктом цикличного голодания, начинается активное обновление клеток.

    Еще один, но не маловажный плюс подобной диеты, — позитивное влияние на уровень сахара в крови. Особенно это хорошо отражается на тех, у кого сахар повышен и замедлен метаболизм.

    Чувствительность клеток во время периодического голодания увеличивается, особенно это сказывается на лептине – гормоне, отвечающем за регулировку аппетита, сигналы голода и сытости. Если есть проблемы с метаболизмом, то вполне велик шанс набора висцерального жира, который скапливается на внутренних органах в областях живота. Подобное явление достаточно опасное, так как повышает риск сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний.

    Минусы голодания 

    К огромному количеству доводов «за» прилагается длинный список противопоказаний: сахарный диабет, все заболевания органов ЖКТ, низкое артериальное давление, нарушения сердечного ритма, тромбофлебит. Голодовки в этом случае нанесут серьезный урон здоровью: отказ от пищи на долгое время способствует повышению уровеня тромбоцитов, что чревато образованием тромбов, вызывает обмороки у гипотоников, гипогликемию у диабетиков, замедляет отток желчи, тормозит работу кишечника и может спровоцировать мерцательную аритмию.

    Также одним из минусов считается процесс, когда организм начинает «сжигать» аминокислоты и белки – то есть мышцы. Исследования показывают, что для запуска подобного процесса нужно 24 часа. Именно поэтому стоит обратить внимание, что заниматься подобным голоданием нужно не более 15-20 часов.

    Читайте также: ПО ПОЛОЧКАМ:ГЛАВНЫЕ ТИПЫ ДИЕТ И ИХ СУТЬ

    Интервальное голодание: вся правда и что нам стоит о нем знать-Фото 3

    Основные правила голодания

    Легче всего начинать с самого оптимального варианта голодания – 8/16. Логичнее всего поступить так как было описано раннее. Самый благоприятный для организма распорядок, когда ужин будет в 8 часов вечера, а следующий прием пищи придется на 12 часов следующего дня.

    Перед сном и после ужина можно выпить сколько угодно воды и чая, а начать свой день с кофе без сахара и молока, так как они повышают уровень сахара в крови.

    В зависимости от предпочтений пищевое окно можно сдвигать. Если вы не готовы пожертвовать вкусным завтраком, поужинайте ранее.

    Циклическое голодание не требует никакого специального «выхода» из него. В часы, расписанные для приема пищи, вы можете есть буквально все, что вам захочется. Для усиления эффекта лучше отдать предпочтение полноценному рациону, состоящему из цельных и натуральных продуктов.

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 4,13 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме
    Читайте также