UA
    RU

    10 способов почувствовать себя лучше после сложного рабочего дня

    В конце рабочей недели особенно чувствуется усталость. 
    Как почувствовать себя лучше после тяжелого рабочего дня фото

    @josefindahlberg.se

    Наверное, каждому известно состояние, когда все валится из рук, а после работы и вовсе приходишь уставший и выжатый, как лимон. Если такое с вами случается регулярно и чай с ромашкой уже давно не помогает, стоит попробовать новые способы. 


    Читайте также: 5 вкусных продуктов для повышения настроения

     


    Создайте особый ритуал

    Кому-то после тяжелого выматывающего дня помочь может только умиротворение и несколько минут тишины, а кому-то хочется вымотать себя в спортзале или пойти в бар. Создайте свой особый ритуал, который будете помогать восстановиться после выматывающего физически и морально трудового дня. 

    Скачайте приложение для медитации

    Суть медитации состоит не только в том, чтобы бездвижно сидеть в тишине. Это, прежде всего, расслабление (тела и сознания), помогающее отключиться от внешних раздражителей. Если вы далеки от подобного, попробуйте для начала скачать приложение, которое поможет освоить технологию спокойствия и умиротворения. 

    Читайте также: Лучшие приложения для медитации


    10 способов почувствовать себя лучше после сложного рабочего дня-Фото 2

    @meghandono

    Порадуйте себя

    Зайдите в магазин за желанной обновкой, купите сами красивый букет цветов, который будет радовать глаз, или просто сделайте то, что подарит вам положительные эмоции. Можно просто включить любую серию «Друзей» и впитывать позитив с экрана.

    Создайте плейлист

    Идти после работы с роящимися мыслями в голове — верный способ стать на шаг ближе к депрессии, поэтому музыка в наушниках будет не лишней. Специально для таких случаев создайте отдельный плейлист с любимыми песнями, помогающими поднять настроение. 

    Возьмите в руки книгу

    Если у вас стресс или выдался тяжелый день, отвлечься от этого поможет увлекательная книга. Любого жанра и любого автора, главное, чтобы вы забыли обо всем плохом и с головой нырнули в выдуманные миры. 



    10 способов почувствовать себя лучше после сложного рабочего дня-Фото 3

    @zappa_the_cat

    Лучшая терапия — терапия животными

    Научно доказано, что животные могут лечить людей. После рабочего дня в офисе нам вряд ли поможет чай с ромашкой, но друзья наши младшие вполне справятся c поднятием боевого духа. 

    Позвоните другу или встретьтесь с близкими

    Если в тяжелые моменты объятий кота вам недостаточно, то обратитесь за помощью к близким. Не стоит при встрече выливать тонну негатива на друга, лучше поделитесь приятными новостями. Если давно не выбирались никуда и уже забыли, как выглядит вся ваша компания, то самое время для совместно проведенного вечера. 


    10 способов почувствовать себя лучше после сложного рабочего дня-Фото 4

    @frommybowl

    Приготовьте вкусный ужин

    Меньше всего после работы хочется еще и стоять у плиты, согласитесь. Но порадовать себя вкусным домашним ужином — идея все же неплохая. Отправьтесь в магазин, купите нужный набор продуктов для любимого блюда и с хорошим настроением отправляйтесь на кухню. На фоне включите расслабляющую или, наоборот, бодрящую музыку и представляйте, что вы Гордон Рамзи. 

    Создайте папку «положительных эмоций»

    Создайте на компьютере папку с кодовым названием «Хорошее настроение», в которую поместите все, что вызываете у вас положительные эмоции. Смешная переписка с подругой — сделайте скриншот, хвалит начальство и говорит, что вы очень перспективный — помещайте в папку. Открывайте ее в грустные моменты и поднимайте настроение. 

    Сделайте пожертвование

    О благотворительности стоит помнить в любом настроении вне зависимости от того, хороший день у вас или плохой. Но именно пожертвование в фонд или отдельно взятому человеку подарит ощущение, что мир стал чуточку добрее, а кто-то, возможно, именно благодаря вашему доброму делу продолжит радоваться этому миру.


    Статьи по теме