13 ритуалів для підняття настрою протягом дня

Вівторок - день важкий, а якщо попереду ще три дні, то без гарного настрою просто не обійтися.

Настрій — справа тонка, вона з'являється, то зникає. Як би хотілося, щоб позитивні емоції не залишали протягом усього дня і втома не давалася взнаки. Але, на жаль, таке буває дуже рідко, тому необхідно стимулювати приплив гарного настрою самостійно. Ми зібрали кілька способів, як зарядитися позитивними флюїдами та протестували їх на собі.

Спосіб №1: Збиратись на роботу під арома-свічку

Перетворити рутинні збори на роботу на приємний ритуал можливо, за допомогою ароматичних свічок. Чому прийнято вважати, що цей атрибут декору призначений виключно для вечірньої медитації та розслаблення, але насправді це не так. Свічка допоможе вам позбутися ранкового стресу і біганини і перетворити збори на приємне проведення часу. Улюблений аромат, що видається свічок, додасть вам життєвої енергії та заспокійливе полум'я ґноту подарує рівновагу та баланс. Так що спробуйте хоча б один ранок почати з арома-свічки та подивіться на результат, можливо, у вашому списку з'явиться новий ранковий ритуал.

Читайте також: TO-DO LIST: ЯК ПРАВИЛЬНО ПРОВІСТИ КВІТНЯ

Спосіб №2: Плануйте час для байдикування

Що може бути приємнішим за роздуми на тему: » Як я проведу свій вільний час?» Подібний ритуал відверне від стресів та втоми, і допоможе побудувати плани на вечір чи вихідні. Погодьтеся, приємно усвідомлювати, що у вас знайдеться час для цього самого байдикування і можна буде відкинути робочі моменти і всі невирішені (і неприємні) питання на потім. 

Влаштуйтеся зручніше на м'якому дивані, заваріть улюблений ароматний чай і пориньте з головою в улюблену книгу - один з варіантів приємного байдикування.

Спосіб №3: Спілкуйтесь у спільному чаті з подругами

Коли поганий настрій раптово «накриває» вас посеред робочого дня, це означає знак, що потрібно терміново відволіктися. У цьому вам допоможе спільний дружній чат, в якому ви зазвичай обговорюєте з подругами останні новини (і плітки), ділитеся проблемами або просто скидаєте смішні відео з котиками. Зробіть невелику робочу паузу та приділіть час такому чату. Як показує практика, подруги та безпосередня бесіда діють краще за будь-який заспокійливий чай. Так що скоріше відкривайте свій Facebook або Viber та поговоріть з тим, кому ви дійсно раді.

Спосіб №4: Замовте персонально для себе букет

Цікаве спостереження, що люди готові витрачати багато грошей на оформлення подарунків іншим людям, але рідко балують себе таким способом. Чому б не замовити собі оригінальний букет у квітковій лавці із гарним оформленням. Створіть особливу композицію із квітів улюблених відтінків, а після роботи заскочіть до флориста та заберіть свій унікальний букет. Що може бути приємніше букету зі свіжих квітів, який точно вам припаде до душі?

Спосіб №5: Продумайте меню на вечерю

Ні-ні, ми не говоримо про те, що необхідно подумати, який борщ приготувати сьогодні — червоний або зелений. Зробіть собі та своїм домочадцям вечерю, якої не ви, не вони не очікували. Нехай це буде французький вечір з легкою закускою у вигляді сирної тарілки та пляшечки гарного вина або класична італійська вечеря із салатами, брускеттами та морепродуктами. Думки про смачну та гарну вечерю точно піднімуть вам настрій та підвищать продуктивність.

Читайте також: ВЕСЕННИЙ DETOX: ЯК ОЧИСТИТИ СВІЙ МОЗОК ВІД НЕПОТРІБНОЇ ІНФОРМАЦІЇ

Спосіб №6: Створіть свій happy playlist

Чи знаєте ви про те, що музика, як і запахи – це один із найпотужніших тригерів нашого емоційного стану? Музика дуже часто накладається на емоції, які ми переживаємо в той момент, коли її чуємо, і здатна занурювати нас у ці емоції знову та знову. Так що згадайте, які пісні викликають у вас відчуття щастя та легкості та створіть такий плейлист. У будь-якій ситуації, коли сум і туга захлиснуть вас, просто увімкніть свій чарівний плейлист і насолоджуйтесь гарною музикою. Позитивний настрій протягом дня гарантовано!

Спосіб №7: Почніть займатися волонтерською діяльністю

Допомагати іншим завжди надихає і приносить справжнє задоволення. Подумайте над тим, щоб займатися волонтерською діяльністю. Неважливо кому і як ви зберетеся допомагати, головне, щоб це приносило вам позитивні емоції і дарувало гарний настрій. Усвідомлення того, що ви можете допомогти і, власне, допомагає тим, хто цього потребує, точно підніме вам настрій.

Спосіб №8: Напишіть листа від руки

Згадайте, як давно ви писали комусь листа від руки і відправляли його поштою? Ми точно давно. Адже це певний вид терапії, коли ви залишаєтеся віч-на-віч зі своїми думками і чистим листом. Напишіть теплі слова тому, хто неодмінно оцінить це, наприклад, бабусі. Поверніть себе в юнацькі роки, коли було популярним заводити друзів листування і з нетерпінням чекати відповіді. 

Спосіб №9: Змийте та заново нанесіть свій макіяж після обіду

Позбутися поганого настрою допоможе заново нанесений макіяж. Це символічна дія, яка означає, що ви змиваєте маску з негативних емоцій, які накопичилися до обіду і з чистого листа починаєте другу половину дня з кардинально новим макіяжем. Єдина складність полягає в тому, що при собі необхідно мати повний арсенал косметики, щоб можна було влаштувати б'яти-п'ятихвилинку. 

Спосіб №10: При покупці чогось нового, попросіть упакувати це в подарункову упаковку

Це такий самий ритуал, як і з квітковим букетом. Якщо вам давно потрібно щось собі купити (білизну, косметику, одяг і т. д.), то коли на касі вам запропонують подарункову упаковку, погоджуйтесь. Нехай вашу покупку красиво запакують, вам буде так приємно розкрити цей подарунок удома! Це не шопінг заради підняття настрою, ви купили б собі цю річ і так просто невелике доповнення до рутинної покупки.

Подарункова упаковка коштує недорого, а настрій у вас підніметься на октаву, адже ваша внутрішня дитина буде в захваті.

Читайте також: ЯК НАВЧИТИСЯ КОНТРОЛЮВАТИ СВІЙ ГНІВ

Спосіб №11: Переобладнайте щось у своєму будинку

Ніщо так не відволікає, як міні-перестановка. Не варто пересувати меблі, можна обмежитися мінімальними вкладеннями у ванну своєї мрії або придбати нову скриньку для біжутерії чи косметики. Також можете знайти на Pinterest цікаві ідеї з декору кімнати та втілити їх у життя. Захоплююча робота відверне вас від поганого настрою.

Спосіб №12: Навчіться чогось нового

Знайти якийсь канал на yotube і навчитися чогось, чого ви раніше ніколи не пробували. Наприклад, вивчити йогу для особи. Або навчитися наливати молоко в капучино так, щоб виходило серце. Або ось: як щодо того, щоб навчитися в'язати пледи… руками?! Серйозно, це найпопулярніший тренд сезону хендмейд, і ви знайдете купу майстер класів по темі.

І навіть якщо це буде абсолютно марна навичка, але сам процес навчання змусить вас сміятися і принесе вам задоволення.

Спосіб №13: Вирушайте на прогулянку у гарне місце

У кожному місті є місця, які вам до вподоби – парки чи вулички, де вам подобається бути. Чому б не взяти смачну каву на винос і не запросити саму себе на прогулянку такими місцями? Мінімум витрат, максимум позитивних емоцій.