Вигоряння на роботі: як зрозуміти, що настав час відпочити

Якщо ви відчуваєте, що застрягли, тоді ми вас попереджаємо - це вигоряння на роботі. 

Ви рідко думаєте про свою роботу, намагаєтеся менше проводити часу в офісі та відмовляєтесь від нових завдань? Не хвилюйтесь! Практично кожна людина опинялася у такій ситуації. Але це зовсім не означає, що варто доводити вигоряння до хронічного стану.

Ознака №1. Ви не відчуваєте, що контролюєте ситуацію

Дедлайни горять, у плані з'являються нові пункти, розклад не вміщує всіх зустрічей — ситуація явно не під контролем. Вам потрібно розібратись у причинах завалу. Є кілька способів це: 1) делегувати деякі свої обов'язки колегам; 2) поговорити з начальством про надмірне завантаження; 3) виставляти пріоритетність завдань та виконувати їх по порядку; 4) не брати додаткову роботу. Коли ви зможете взяти ситуацію під контроль, ваше офісне життя вже не здаватиметься важким тягарем.

Ознака №2. У начальства завищені вимоги від вас

Ви почуваєтеся в лещатах? Начальник вимагає все нових та нових досягнень? Здається, настав час обговорити ваші обов'язки. Перед тим, як призначати зустріч босу, ​​підготуйте вагомі аргументи, чому ви не можете справлятися з такою кількістю завдань. Тільки така розмова буде конструктивною. Відкритий діалог на позитивній ноті допоможе найближчим часом вирішити усі ваші робочі питання.

Читайте також: ЯК СПРАВИТИСЯ СО СТРЕСОМ: 6 ЦІКАВИХ СПОСОБІВ

Ознака №3. Вас дратує оточення

Ви приходите в сказ від самодурства боса, колег-пліткарів та захаращеного простору? Це може стати приводом для небажання йти на роботу. У першому випадку підійде та ж серйозна бесіда з босом, з колегами вибудовуйте виключно ділові відносини і не дозволяйте собі опускатися до панібратства, а прибирання столу взагалі не вимагатиме від вас великих зусиль. 

Ознака №4. Ви не відчуваєте підтримки

Якщо ви не можете знайти надійне плече на роботі, зверніться по допомогу до рідних та друзів. Залучіть людину, яка буде готова вас уважно вислухати, дати пораду або просто дозволити поплакатися. Погляд із боку часто допомагає швидше розібратися у заплутаній ситуації.

Ознака №5. Нема виходу для вашої енергії

Робота - це не те місце, де ви можете повною мірою висловити свій потенціал. Ви надто активні для сидячої роботи? Запишіть на танці. Нема виходу вашої креативності? Сходіть на курси з малювання/ліплення/кулінарії. В цьому випадку вам всіляко потрібно розбавити вашу рутину, яка крутиться навколо офісу та будинку. Вибирайте те, що вам до вподоби і виділіть час на це заняття. 

Джерело фото: instagram.com/power_suits