Як користуватися програмами для знайомств, щоб не зашкодити своєму ментальному здоров'ю

У цих програм є дві сторони - хороша і погана, і про останню ми хочемо написати детальніше.

На сьогоднішній день існує безліч додатків для знайомств, достатньо лише вибрати те, що зручно у використанні. І хоча у них є маса переваг: можна повеселитися, завести нові знайомства або навіть знайти того єдиного, програми для знайомств також можуть завдати серйозного удару по психологічному здоров'ю. Ми вирішили розібратися, які потенційні загрози можуть бути і як їх запобігти.

Чи можуть програми знайомств вплинути на ваше психічне здоров'я?

Коротка відповідь – так, програми для знайомств можуть негативно вплинути на ваше психічне здоров'я, якщо ви не використовуєте їх здоровим чином. Вони потенційно небезпечні для тих, хто раніше страждав на депресію або психічні розлади.

Ці програми змушують нас зосередитися на поверхневих речах, а не на тому, що справді важливо у відносинах. Це може підірвати почуття власної гідності і змусити людей прагнути досягнення цілей, які неважливі, наприклад, добре виглядати на фотографіях у своєму профілі.

Низька самооцінка є фактором ризику великої кількості проблем із психічним здоров'ям, включаючи депресію. Інша проблема, пов'язана з додатками для знайомств, полягає в тому, що вони ставлять вас віч-на-віч з ворогами, хейтерами або просто настирливими людьми, що, у свою чергу, може мати негативний психологічний вплив.

Чим більше ви отримуєте негативних відгуків, тим більше ви почуваєтеся пригніченими та виснаженими, і це може змусити почуватися безнадійною людиною.

Читайте також: ОСОБИСТИЙ ДОСВІД: ЯК ВИБРАТИ САЙТ ЗНАЙОМСТВ І ЗНАЙТИ ЧОЛОВІК МРІЇ

Симптоми, які можуть негативно вплинути на ваше ментальне здоров'я

Для того, щоб вчасно зупинитися і не дати можливості руйнувати ваш ментальний стан, варто знати ці кілька симптомів:

• постійне почуття психологічної тривоги: нервозність, відчуття ніби ви «на межі» або напади паніки, коли ви збираєтесь увійти до програми;
• симптоми фізичної тривоги: прискорене серцебиття, нудота або сором у грудях при використанні програми;
• негативна розмова із самим собою: ваш внутрішній діалог — це діалог безнадійності чи зневіри.

Як уберегти себе від негативного впливу програм?

Ключ у тому, щоб ставити ваше психічне здоров'я на перше місце. Ось кілька порад, як варто поводитися перед входом до системи:

• Якщо у вас поганий настрій, важливо уникати додатків для знайомств, щоб не посилювати ситуацію;
• Використовуйте програми для знайомств лише тоді, коли ви почуваєтеся впевнено, щоб упоратися з «ні»;
• Використовуйте їх, коли ви відчуваєте позитивні емоції щодо перспектив знайомства;
• Уникайте їх, коли ви вже відчуваєте негативні емоції, такі як песимізм та зневіра;
• Чітко визначте, яку людину ви шукаєте, щоб не витрачати час на нав'язливих людей, які не відповідають вашим критеріям;
• Будьте неупередженими, коли почнете спілкуватися з людьми в інтернеті. Не всі мають відмінні навички онлайн-спілкування, гумор чи впевненість у собі.

Головне, використовуйте програми для знайомств дозовано і розумно, і тоді ви точно знайдете те, що там шукали без шкоди для себе.