Ранкові ритуали, які допоможуть провести день правильно

Ранок - це найпродуктивніший час доби.

Прокидайтеся раніше

Якщо вам складно прийти до тями після сну, слідуйте цій пораді: вставайте з ліжка раніше, щоб прокидатися повільніше. Що це означає? Це означає, що коли ви скидаєтеся від п'ятого дзвінка будильника, який сигналізує про те, що ви відверто спізнюєтеся – ваш день починається зі стресу. Якщо ж у вас є запас часу, ви можете помедитувати, зварити каву, приготувати смачний сніданок, поплескатися у душі, а за цей час повністю прокинутися. 

Увімкніть автономний режим на телефоні

Ваш телефон завжди лежить поряд із ліжком? Рекомендуємо увімкнути автономний режим. Для цього є дві причини: 1) ви обмежуєте вплив випромінювання; 2) ви перестанете відчувати стрес від листів та новин, які починають сипатися в перші хвилини після пробудження. 

Читайте також: БАДРІСТЬ НА СНІДАНОК: 7 НАУКОВИХ СПОСОБІВ ПРОКНУТИСЯ БЕЗ КАВИ

Присвятіть час собі

Тепер, коли ви прокинулися раніше, ніж звичайно, і не схвильовані черговим повідомленням від начальника, зробіть щось для себе. Випийте склянку теплої води з лимоном, помедитуйте, зробіть розтяжку, сходіть на прогулянку, почитайте книгу, складіть план на день. Прислухайтеся до себе і зрозумійте, що приносить вам задоволення. 

Настройтесь на гарне

Ви знаєте, що є лише одна людина, яка здатна контролювати ваші думки – це ви самі. Тому немає більш корисної та приємної практики, ніж налаштуватися на добре. Підбирайте свої думки так, як підбираєте одяг дуже ретельно і зі смаком. Правильна, а головне позитивна, установка допоможе зробити все задумане. 

Готуйте правильний сніданок

Жоден список ритуалів на ранок не обходиться без правильного та здорового сніданку. Ми вже говорили, що почати варто зі склянки теплої води з лимоном – це запустить метаболізм. Але щоб метаболізм продовжував працювати, як злагоджений механізм, вам обов'язково потрібно «підгодовувати» його. На сніданок можна дозволити собі трохи більше, ніж в інші їди. Дієтологи радять їсти вівсяну кашу, варені яйця, тости з цільнозернового борошна з скибочками авокадо, молочні продукти, овочі та фрукти. 

Джерело фото: unsplash.com