Categories: Красота

Вопрос здоровья: что происходит с телом, когда вы не занимаетесь спортом?

Статья для тех, кто думает бросить занятия спортом, потому что "зимой под свитерами не заметно".

Часто так бывает, что весной и в начале лета мы ходим в спортзал, чтобы прийти в форму к отпуску. А как только отпуск заканчивается, уходит и мотивация для занятий спортом. Уходит, аж до следующей весны. А что происходит с организмом, когда мы резко перестаем заниматься спортом?

Вы начинаете есть вредную пищу

Большинство фитнес-блогеров не только усиленно занимаются в зале, но и соблюдают правила питания. Может показаться, что это осознанный выбор, но, на самом деле, организм больше нуждается в здоровой пище при регулярных физических нагрузках. Это так называемый эффект переноса — когда улучшение в одной сфере жизни автоматически вызывает улучшение в другой. В отсутствии тренировок ваше тело не нуждается так сильно в питательной пище, поэтому ее заменяют не самые полезные, но вкусные продукты — чипсы, конфеты, бургеры.

Читайте также: 5 неожиданных вещей, которые вас старят

Вы страдаете от бессонницы

Положительные эффекты от упражнений включают в себя не только снижение веса, но и улучшение сна и даже лечение бессонницы. Если вы ворочаетесь всю ночь и не можете заснуть от переизбытка энергии, то это верный признак, что вам не хватает тренировок. Научно доказано, что регулярные упражнения увеличивают общее время сна и помогают людям выглядеть более отдохнувшими и бодрыми в течение дня. Только те люди, которые регулярно тренируются, могут заметить значительную разницу в качестве сна.

Ваш метаболизм замедляется

С возрастом обмен веществ замедляется, но тренировки — отличный способ компенсировать неприятные изменения. Подойдут не только кардиотренировки, но и силовые с подъемом веса. Исследования показали, что упражнения увеличивают уровень метаболизма — скорость, с которой функционирует ваш обмен веществ, когда ваше тело находится в состоянии покоя. Более того, когда вы недостаточно активны, ваша мышечная масса уменьшается, а жировые отложения увеличиваются, что также негативно сказывается на метаболизме. Поэтому очень важно поддерживать его на определенном уровне, особенно, если ваши пищевые привычки оставляют желать лучшего.

Читайте также: 3 причины замедления метаболизма

Вы легче получаете травмы

Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становятся ваши мышцы — без физических нагрузок они просто деконструируются, теряется гибкость и сила. Одним из последствий этого могут стать различные травмы, возникающие на пустом месте — например, если вы пытаетесь поднять что-то тяжелое. Еще одним неприятным следствием отсутствия физической нагрузки станут постоянные боли в спине. Если вы уже страдаете от этих симптомов, то стоит задуматься о покупке абонемента в спортзал.

Кристина Довгаль

Recent Posts

Мы выбрали три лучшие коллекции Mercedes-Benz Fashion Week Tbilisi

Весна-лето’2021 В Тбилиси прошла Mercedes-Benz Fashion Week Tbilisi. По современной традиции дизайнеры представили свои весенне-летние коллекции в онлайн-формате. Мы решили…

16 часов ago

Какие хобби выбирают стоматологи, и как увлечения помогают им в работе

Работа в медицине сопряжена с повышенной ответственностью и человеческими проблемами. Чтобы не терять энтузиазма и оптимизма, врачу важно давать себе…

18 часов ago

Тонкие намеки: Самая популярная  сумка сезона осень-зима 2020/21, и разнообразие текстильного концепта 

“Легковерный” аксессуар, который сделает из вас streetstyle-диву.  Даже не стоит пытаться лукавить, утверждая, что пандемийный образ жизни нисколько не отобразился на нашем желании…

19 часов ago

Майли Сайрус представила седьмой альбом Plastic Hearts

В нем — 15 треков.  Американская певица Майли Сайрус выпустила 7-й студийный альбом Plastic Hearts. В нем — 15 песен,…

21 час ago

Вечные ценности: 10 трендов свадебной моды 2021 года 

Какими будут предстоящие церемонии, а как сильно кризис повлиял на wedding-сегмент.  Несмотря на то, что нам пришлось столкнуться, возможно кому-то впервые…

22 часа ago

Цвет настроения черный: Как изменился мир с появлением движения Black Lives Matter

Разбирался Роман Щербаков.  Движение Black Lives Matter триумфально влилось в русло левой культурной революции в США, что привело к установлению…

23 часа ago